Диетата от палеолита 88 за вегетарианци и вегани

Палеолитната диета: 8/8 вегетарианство и веганство

Палео диетата съществува във вегетарианска версия. Когато храните са добре подбрани, е напълно възможно да се получат много добри резултати с палео вегетарианска диета.

Във веган версията мисля, че става трудно да се получат добри резултати в дългосрочен план. Наблюдавах как няколко ютубъри се впускат в това приключение (плодова диета, веганска диета и диета със сурови храни) и откривам, че с месеците и годините те стават все по-бледи и слаби (твърде слаби). Така че съветвам да не се прилага 100% палео веганска диета (но това да се прави само няколко дни в седмицата не е проблем).

Ето няколко съвета, за да се възползвате максимално от вашата палео вегетарианска диета и вегански ястия.

Когато приемате палео-вегетарианска диета, внимавайте да не пропуснете хранителните вещества, съдържащи се в животинските продукти.

Витамин А (в много използваема форма за разлика от тази на зеленчуците)
Витамин D
Желязо
Цинк
Омега 3
Диетичен холестерол, който е от съществено значение за добрия хормонален баланс.