Диетата не работи след 10 килограма - хранене - med1
сега са загубили 10 килограма за 10 седмици и това чрез промяна на диетата ми. Не ям никакви продукти от пшенично брашно (тестени изделия, сладкиши, бял хляб и др.)
и гответе без олио или мазнина. малко движение (3 пъти седмично 10 минути упражнения) много съм щастлив, че отслабнах с 10 килограма, но някак си не съм отслабнал вече 3 седмици и това ме разочарова. Сега трябва да сменя нещо или да го пропусна. но не знам какво.имате ли идея? Искам да сваля още 15 килограма.
постигнато тегло до момента: 77 килограма
Благодаря предварително за отговорите
Вече не ядете мазнини? Вашето тяло се нуждае от мазнини, в противен случай запишете какво ядете всеки ден
Отслабнахте доста бързо, така че е ясно, че няма да продължи така. Във всяка диета има фази, в които застоявате и трябва да упорствате. Ще продължите да отслабвате, но много по-бавно от сега.
Може би трябва да се опитате да се движите повече. Напишете какво ядете тогава. Твърдението ви, че не ядете продукти от пшенично брашно, е иначе много неточно. Може би тогава можете да кажете повече за това.
С Най-Добри Пожелания
Да се избягват напълно мазнините е нездравословно. Тялото се нуждае от определено количество, за да поддържа функциите.
Въпреки това, при много диети има „фаза плато“, където загубата на тегло спира. Загубихте много за относително кратък период от време.
Не бих прекалил конвулсивно, за да избегна йо-йо ефект.
Така че от хранителна гледна точка, аз не съм доказателство за Библията, така че се сдържам, но
Така че 3 пъти седмично по 10 минути упражнения
оттам трябва да започнете. 3 пъти по 10 минути е наистина доста оскъдно. Трябва да увеличите това значително, така че при целевото тегло не всичко просто да виси вяло, а да е здраво.
Бих опитал спорт. 3x 10 минути „някакъв“ спорт изобщо не е спорт.
така че да се прави напълно без мазнини и без това не е възможно.
намазвам хляб с масло и ям кисело мляко и крема сирене и кварк. само при готвене избягвам мазнини.
сутрин 2 пълнозърнести хляба с масло и сирене с твърдо сварено яйце
ябълка на път за училище
Пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци и доматен сос за обяд
вечер голяма салата с дресинг от кисело мляко и пилешки гърди на скара
когато имам менструация и трудно издържам, тогава ям и малко парче шоколад (тъмен)
Случи се много бързо, но нямам чувството, че не е наред как се храня, защото ям, докато се наситя и не се измъчвам със забранени неща, а очаквам с нетърпение нещата, които ми е позволено да ям. но може би просто греша, писна ми от всички тези диети и исках да опитам.
разбира се ястията варират от ден на ден