Диетата не може да работи без преброяване на калории; Диетата ще ви помогне да отслабнете!

Има много хора, които всеки ден се борят да свалят няколко излишни килограма от себе си. Има различни начини да направите това и въпреки че мнозина се кълнат в това или онова решение, много е важно да подчертаете и дори да подчертаете, че без преброяване на калории никой със сигурност няма да успее.

може

Така че е важно да сме наясно с границите на нашето тяло, но още повече коя храна, точно колко калории, какви са дневните граници, тъй като само така ще можем да коригираме диетата си и колко упражнения Имаме нужда от.

Колко калории се нуждаем?

Преброяването на калории не е лесна задача, трябва да го разпознаем, но все пак е важно да го опознаем, тъй като ще ни улесни работата по отношение на отслабването.

Важно е да знаете, че всеки има основен метаболизъм, т.е. тялото ни използва енергия, дори когато е в покой и не се движи, тъй като дишането, храносмилането и дори мисленето изгарят калории. Храната е горивото на тялото, така че е необходимо да се храним, дори ако не правим нищо напрегнато или напрегнато.

Колко в крайна сметка е основният ни метаболизъм? Можем да изчислим това с много проста формула.

За жени под 30-годишна възраст телесното тегло трябва да се умножи по 14,7 и 496 добавени калории. Над 30-годишна възраст множителят вече ще бъде 8,7 и към стойността трябва да се добавят допълнителни 829 калории.

За мъжете до 30-годишна възраст теглото трябва да се умножи по 15,3 и 679 добавени калории, а над 30-годишна възраст теглото трябва да се умножи по 11,6 и да се увеличи с 879.