Диетата "наука за пълнотата" отговаря тук

Ако погледнете хранителната стойност на бара, изглежда, че техните претенции са до голяма степен BS. Продуктът съдържа големи количества захар и изглежда се вписва в средния до висок GI/GL диапазон, така че няма да осигури бавно снабдяване с енергия (храни с нисък GI са свързани с това). И усещането за ситост вероятно ще дойде от 500 мл вода, която пиете от него, а не от лаврак.

Тайната на чувството за ситост е да комбинирате протеини с въглехидрати, което също ви дава допълнителната полза от улесняването на транспорта на увеличения триптофан от протеина. Има много изследвания в подкрепа на това, за да назовем едно:

Резултатите от това проучване показват, че съставът на макроелементите на обедното хранене влияе както на приема на храна по време на вечеря, така и на самоотчетените мерки за глад, удоволствие и вълнение от хранене. Тези данни подкрепят предишни констатации, че поглъщането на храни с високо съдържание на протеини може да доведе до повишена ситост. Обядът с високо съдържание на протеини и балансираният обяд доведоха до по-нисък прием на храна по време на вечерно хранене, отколкото при еднокалоричен обяд с високо съдържание на въглехидрати.

Не. През последните няколко години преминах към предимно вегетарианска диета и едно нещо, което забелязах, е колко по-задоволителни са храните с високо съдържание на диетични фибри; въпреки че трябва да внимавате да не ядете твърде много фибри за кратък период от време или храносмилателната ви система няма да бъде доволна. От друга страна, те са пълни с глупости в смисъл, че техният FullBar е, гледайки съставките, просто обикновена бара от мюсли. И видях по-здравословни барове с мюсли (Kashi са по-добри).
Никога не съм виждал диета, която да е яла преди, но всяка диета с високо съдържание (или знаете, съдържащо) диетични фибри ще бъде по-удовлетворяваща с по-малко калории от вашето стандартно месо и повече американско месо (според моя опит).) Така че в известен смисъл част от всяка добра диета работи по този начин („яжте правилно и спортувайте“).
Харесвам гореспоменатите барове от мюсли Kashi, които изглеждат сходни по съставки, но имат много по-малко захар на блокче. Освен това диетата с високо съдържание на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена вероятно ще съдържа цял тон диетични фибри. По-точно, бадемите изглеждат чудесна закуска преди хранене. Нормалната порция е нискокалорична, с високо съдържание на фибри и вкусна (предпочитам препечени и леко осолени бадеми, но някои хора обичат суровите бадеми). Предполагам, че бадемите не са точно евтини за унция, но не трябва да ядете шепа наведнъж (една порция е нещо като 1/4 чаша).