Диетата на жените над 30 години

диетата

С напредването на възрастта тялото променя определени хормонални параметри и по този начин променя външния вид на краката, гърдите или кожата. Правилното хранене може да елиминира риска от стареене.

Изследователите казват, че интензивните хормонални процеси, които се случват след 30-годишна възраст, могат да бъдат забавени чрез диета, подходяща за възрастовата категория, но и за типа конституция. В този случай диетата трябва да е леко подкалорична и да не липсва животински протеин.

Закуска
Тя може да бъде много разнообразна в подготовката, но трябва да се спазват следните условия:
* да се приема 20-30 минути след събуждане, защото абсорбира много добре елементи като манган и алуминий
* задължително е да се консумират 200-250 г салати от сурови зеленчуци, за предпочитане зелени (като зеле, препоръчва се и за отслабване).
* препоръчва се консумирането на поне 100 ml мляко, за предпочитане обезмаслено. Млякото съдържа калций, но също така и някои аминокиселини, които запазват жизнеността и красотата на кожата.
* всеки друг вид храна с ниско съдържание на мазнини, холестерол и захари може да се сервира за закуска. Закуската трябва да бъде 30-35% от калориите, необходими за 24 часа.