Диетата на Зелената зона; Жива диета за активен начин на живот Fit и сега
По-добро благополучие, повече енергия, отлично здраве
Всички знаем, че животът по-добре и по-здравословно се отплаща многократно. Не само ще бъдете по-здрави, по-енергични и по-здрави, но ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-ефективни в работата си, ще бъдете по-добри към хората и те ще бъдат с вас. В допълнение, правилната диета може да ви помогне да отслабнете ефективно.
И все пак, когато става въпрос за подобряване на диетата ни, разграждане на нездравословни неща и ядене на повече храна, която подхранва, изгражда и лекува, ние ставаме несигурни.
Основната причина за това е, че се пристрастяваме към определени храни, независимо дали става дума за наркоман или алкохолик. Следователно превключването не е лесно, трябва да бъдете търпеливи към себе си и да прилагате тактики за облекчаване на апетита и някои други идеи, които да помогнат за прехода. С успешно лечение на апетита загубата на тегло също ще бъде много по-ефективна.
Съвети за преодоляване на апетита
Не искате да променяте всичко веднага. Например можете да започнете с реформиране на закуска или обяд. Направете план, напишете го в календара си и го следвайте!
Можете също така да консумирате 4 забранени храни на седмица, но това не трябва да бъде повече от това, което се побира в дланта на ръката ви. Подробности в точка 4 от предходната статия .
3. Замяна/награда
Каквото и да разградите, заменете го с нещо, което обичате. Награждавайте се редовно!
4. Направете нещо вълнуващо
Намерете някаква дейност, която интересува, качва, вдъхновява! Научете нови игри с карти, започнете да спортувате, да се разхождате, да се разхождате, да ходите на курс и т.н.
Стар трик, но работи! Преди да направите нещо друго, изпийте чаша вода, когато желанието ви расте!
Превключете на зелено
Сега нека разгледаме подробностите за диетата на Зелената зона. От списъка по-долу можете да изберете във всяка категория коя от храните, маркирани в червено, замествате с жълто или зелено. Нещо ще стане лесно, нещо малко по-трудно. Направете двуседмичен план! Въведете планираните промени за всеки ден във вашия календар. С всяка промяна от червената зона към зелената, вие правите стъпка към здравословна диета и постигане на идеално телесно тегло.
СЛАДЪК ЖИВОТ
Червена зона
Захар и подсладители (захарин, аспартам)! Внимавайте за скрити захари, като: сладкиши, дресинги за салати, супи, чипс, корнфлейкс. Кафявата захар, тръстиковата захар, биокугата, макар и да звучат добре, са също толкова вредни.