Диетата на Тонон обещава 10 килограма за 14 дни
Тук можете да разберете какво трябва да имате предвид по отношение на храненето с диетата Тонон и дали наистина можете да отслабнете с 10 килограма за 14 дни.
Диетите са стотинка дузина. Мнозина обещават голяма загуба на тегло за няколко седмици. Те може да работят, но йо-йо ефектът започва по-бързо, отколкото можем да кажем йо-йо. Всъщност има много специална промяна в диетата, която кара калориите да се сриват, без да навредят на телата ни. Тази нова концепция за отслабване се нарича диета Тонон, направихме някои изследвания за вас. Страхотното нещо: Обещава загуба на тегло от около десет килограма само за 14 дни. Как работи? Ще ви кажем.
Това е диетата на Тонон
Диетата е родена в болницата Thonon-les-Bains на Женевското езеро. Диетата в никакъв случай не трябва да се провежда повече от 14 дни! Всеки, който все още не е постигнал целта си за отслабване и желания ефект след две седмици, трябва започнете отново след фазата на стабилизиране. Това се изчислява от една седмица за изгубен килограм. Но повече за това по-късно.
Ето как отслабвате с диетата Тонон
Подобно на кетогенната диета, въглехидратите се избягват по време на диетата на Тонон. За достатъчно енергия, за да прекараме тялото си през деня, грижи се за мазнините и протеините. По принцип при кето диетата няма значение дали ядете здравословни или нездравословни мазнини. Важно е напълно да избягвате въглехидратите, когато променяте диетата си. Най-много с концепцията трябва да се консумират до 20 грама на ден. Защото това е най-бързият начин за отслабване!
Толкова калории можете да консумирате
По време на диетата Тонон се допускат три хранения, с едно количество калории от 600 до 800 калории не трябва да се надвишава. Конвенционалната закуска обикновено е около 500 калории. Затова се уверете, че вашите ястия са без захар и с високо съдържание на протеини.
Планът за хранене на диетата Thonon
С диетата Thonon трябва да се придържате към строг хранителен план, който се състои от всеки закуска, обяд и вечеря съществува, за да отслабнете достатъчно тегло върху тялото и да постигнете видим ефект. С тези три хранения ще консумирате приблизително 600 до 800 калории по време на диетата на Тонон. Като цяло диетата се характеризира предимно с богата на протеини храна, която е нискокалорична и не съдържа захар. Ястията включват постно месо, риба и яйца - всички здравословни кетогени, които са много полезни за тялото.
Седмичният план за отслабване
ден 1
Закуска: неподсладено кафе или чай
Обяд: две варени яйца и несолен спанак
Вечеря: голяма пържола на скара със зелена салата и целина
ден 2
Закуска: неподсладено кафе или чай
Обяд: пържола с маруля, домати и малко плодове
Вечеря: варена шунка
Ден 3
Закуска: неподсладено кафе или чай и парче пълнозърнест хляб
Обяд: твърдо сварено яйце със сурови или варени моркови и парче сирене
Вечеря: шунка и салата
Ден 4
Закуска: неподсладено кафе или чай и парче пълнозърнест хляб
Обяд: твърдо сварено яйце със сурови или варени моркови и парче сирене
Вечеря: плодове и чаша натурално кисело мляко
Ден 5
Закуска: настъргани моркови и черно кафе или чай
Обяд: риба в бульон и два домата
Вечеря: две варени яйца със сурови или варени моркови
Ден 6
Закуска: неподсладено кафе или чай и парче пълнозърнест хляб
Обяд: пържено пиле
Вечеря: две варени яйца със сурови или варени моркови
Ден 7
Закуска: кафе, чай или билков чай с лимон
Обяд: голяма пържола с плодове
Вечеря: на този ден можете да се поглезите с любимото си ястие например - но избягвайте алкохола!
След седем дни могат да се добавят още седем диетични дни. Тези, които се придържат към диетата на Тонон в продължение на 14 дни, могат да свалят до 10 килограма.
Тононова диета като вегетариански вариант
Вегетарианците също могат да спазват диетата Тонон и да отслабват с този тип диета. Стейкът просто се заменя с алтернатива без месо, като вегетариански кюфтета, авокадо, вегетариански колбаси или вегетариански пържоли, които осигуряват същия ефект. Омлетът, приготвен от чист протеин, също е добра и най-вече здравословна алтернатива. Междувременно можете дори да си купите течен протеин в бутилки, което прави придържането към диетата много по-лесно.
Какво можете да пиете на диетата на Тонон?
Тъй като диетата Тонон е за това, до голяма степен върху въглехидратите и захарта да се избягва всичко, което няма калории е разрешено. Говорете Вода, сода и нула напитки. Кафето също е разрешено в диетата на Тонон. Препоръчваме да се специализирате предимно във вода и чай. Можете да приемате Coke Zero на всеки няколко дни с храната си, ако ви се иска. Уверете се също, че го правите поне 2,5 до 4 литра Вода на ден напитки. Тази бутилка с вода може да ви помогне с това! Побира приблизително 2 литра и ви придружава през деня въз основа на маркировката на нивото на водата. Всеки, който изпие голяма чаша вода преди закуска и лягане, независимо от бутилката, вече пие минималното количество вода! Вижте тук!
Много важно при диетата на Тонон: фазата на стабилизиране
За да се поддържа успехът, определено трябва да се включи фаза на стабилизиране. Това продължава една седмица за всеки изгубен килограм. През тези седмици можете 1200 до 1500 калории вземете при вас. Тук можете да разберете кои поръчки на менюта и рецепти се препоръчват във фазата на стабилизиране.
Опит с диетата Тонон
Линда направи вегетариански самоексперимент и се пребори с 14-дневния хранителен план - и дори остана на приема на посочените калории. Резултатът: Тя отслабна с 5 килограма за 14 дни! Единствената ниска точка: На третия ден тя не се чувства добре и повръща и страда от запек. Гладът също е голям през първите няколко дни, но това отшумява през седмицата. Можете да намерите подробен доклад за диетата на Тонон ТУК.
Упражнявайте се по време на диетата на Тонон
Тези, които се чувстват добре и мотивирани, могат да направят тялото си добре и да се радват да спортуват отстрани. Но внимавай! Не са необичайни проблеми с кръвообращението и сривове, ако прекалите. За да можете да си спестите пътуване до фитнеса, разкриваме най-добрите приложения за фитнес за тренировки у дома.
Недостатъци на диетата Тонон
Разбира се, тази радикална концепция за диета също работи многобройни недостатъци със себе си, като запек или слабост. Имате най-сериозните проблеми, които могат да възникнат по време на диетата на Тонон обобщихме тук:
- Посещението на салона за сладолед, готварските вечери или излизането на вечеря с приятели не е опция.
- Ако спазвате диетата на Тонон през лятото, топлият климат може да бъде по-голям проблем за вас.
- Поддържането на фазата на стабилизация след видим успех е много трудно.
- Менструалният цикъл може да се обърка, което води до нередовен период или загуба от него.
- Редовният спорт едва ли е възможен поради липса на сила.
- Липсата на плодове в менюто води до недостиг на витамини и минерали, което може да причини неприятни оплаквания.
- По време на диетата на Тонон тялото черпи енергия от мускулна маса, което води до загуба на мускули.
- Не са необичайни запек и проблеми с храносмилането поради диета с ниско съдържание на фибри. (Тук люспите на псилиум могат да помогнат!)
Заключение на диетата Тонон
Тъй като успехът на диетата Тонон се показва бързо, при никакви обстоятелства не трябва да се връщате към стария си хранителен модел след фазата на стабилизация. Тялото, което току-що е излязло от „фаза на глад“, трябва да продължи да се подхранва със салати вместо бургери, черно кафе вместо сладолед и малки ястия вместо огромни порции, за да задържи лицето. Само тези, които продължават хранителните си навици по здравословен начин според диетата на Тонон, ще могат да поддържат постоянно теглото си. Фазата на стабилизиране също не помага. Заключениеit: Трябва да започнете диетата Thonon само ако сте готови да промените трайно диетата си и искате да избягвате въглехидратите завинаги.
Като цяло бихме предпочели не препоръчвайте диетата, защото има твърде много недостатъци на диетата Тонон и тялото страда от тях, а не от ползи. Освен това е утопично да избягвате въглехидратите до края на живота си.
Отслабнете в дългосрочен план и живейте здравословно
Диетата Тонон изглежда като бърз начин за отслабване в рамките на 14 дни. Но поради йо-йо ефекта на всяка диета, можете да върнете килограмите отново по-бързо, отколкото можете да кажете „Тонон“. (Освен ако не ядете само черно кафе, риба и яйца до края на живота си) По тази причина специалистите по хранене и лекарите препоръчват холистична диета вместо диетата на Тонон, ако сте успешни в дългосрочен план.
Предимство тук: Ще научите начини да ядете здравословна и балансирана храна за постоянно, без да си забранявате нищо. Защото със здравословна диета, състояща се от непреработени храни и много упражнения, ще бъдете по-щастливи и по-здрави в дългосрочен план. Обещано!