Какво да ядем по време на сесията, за да вземем всички изпити на радио Румъния Олтения Крайова

Публикувано на 25/05/2015 от Дария Андриеску в Fapt divers // 0 Comments

сесията

Изпитна сесия, но не само. Изпитната сесия в гимназията или в общообразователното училище изисква детето психически, затова трябва да бъде правилно хранено.

Правилното хранене и достатъчният сън са най-важните фактори, които насърчават натрупването на енергия, необходима за учебния процес.

Диета, богата на омега 3 мастни киселини, съдържащи се в рибите и ядките, помага за подобряване на когнитивните функции. Препоръчително количество - 2-3 пъти седмично.

През тези периоди се препоръчва също да се ядат ориз, тестени изделия, пълнозърнести храни и сладки сезонни плодове, тъй като тези храни са добър източник на енергия и действат успокояващо на нервната система и спомагат за поддържане на умствената яснота.

Храни, които стимулират мозъчната дейност - авокадо, банан, бирена мая, броколи, пъпеш, яйца, пиле, риба (риба тон, сьомга), ленени семена, пшеничен зародиш, портокал, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци, соя, кефир.

Веществата, които трябва да се консумират възможно най-малко или дори да се елиминират, за добро психично здраве, са алкохол, изкуствени хранителни добавки, изкуствени подсладители, екстракти от кола, хидрогенирани мазнини, никотин.