Диетата на Таня Зукърброт
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.
Как да имаме дисоциирана диета през цялата година
Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.
Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета
Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.
Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили
Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.
Всеки, който е бил на диета за отслабване, знае колко е трудно да отслабнете и да поддържате теглото си за дълго време.
Таня Зукърброт много добре знае тази подробност.
Диетата на основата на фибри е написана от Таня Зукърброт, диетолог с 10-годишен опит, помагащ на хора с наднормено тегло. Вече сте любопитни? Да видим за какво става въпрос!
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Авторът на диетата твърди, че тя не само насърчава загубата на тегло, но подобрява външния вид на кожата и косата, повишава нивата на енергия, както и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания: диабет, рак на дебелото черво и гърдата.
Ръководството за диета е подобно на диетата Zone и продължава четири седмици.
Принципи на диетата
Диетата с F-фактор се основава на увеличаване на броя на фибрите в менюто.
Ролята на фибрите в диетата е да популяризират идеята за ситост и да намалят апетита. Фибрите също контролират кръвната захар, което помага да се поддържат високи нива на енергия. Фибрите се усвояват по-бавно, така че инсталират усещането за ситост (пълен стомах) и са вещества, намиращи се в растенията.
Защо се нуждаем от фибри в диетата си? По една единствена причина той осигурява добро храносмилане и ви поддържа във форма.
Авторът на книгата признава, че всяка година повече от милиард долара се изразходват за лаксативи, причината е, че хората не консумират достатъчно фибри.
Консумирането на фибри ще накара стомаха ви да се чувства по-дълго наситен, без да е необходимо да добавяте калории, така че фибрите ви помагат да отслабнете и да поддържате теглото си за дълго време. Звучи добре, не?
Авторът на книгата ви учи как да използвате фибрите като важна основа в изграждането на здравословна диета, която ще ви помогне да отслабнете и да останете здрави.
Храни с високо съдържание на фибри, препоръчани в диетата са: фибри зърнени храни, фибри бисквити, плодове (ягоди, ябълки, круши), зеленчуци (маруля, броколи, аспержи, сладки картофи и зеле), пълнозърнести храни (ориз кафяв, пълнозърнест бял хляб), боб, ядки (фъстъчено масло, бадеми, лешници).
Книгата включва 75 рецепти и ръководства за най-добрия избор, когато става въпрос за здравословни храни.
Планът за всяко хранене е определен на 1100 калории на ден.