Диетата на Rkád Dözsölő за дълъг уикенд
Планираме ли тридневна почивка? В такива случаи сме склонни да забравяме за диетата, но с това меню можем да дъвчем и да отслабваме едновременно.!
Един ден:
Закуска: 2 яйца под всякаква форма (напр. Бъркани яйца, меко сварени яйца, пържени яйца), 2 филийки шунка или бекон
Десет часá: 1 ябълка, 1 чаша гръцко кисело мляко
Обяд: Турция сандвич - направете 2 големи или 4 малки филийки пълнозърнест хляб, 4 филийки пуешки гърди, 2 филийки сирене трапист, яжте 1 чаша зеленчуци на пара.
Закуска: 1 чаша нарязани зеленчуци (краставица, целина, цвекло, звънец), заедно с 2 супени лъжици натурално кисело мляко
Вечеря: Пита с риба тон - Смесете 1,5 супени лъжици зехтин екстра върджин, 1 супена лъжица балсамов оцет с 1 супена лъжица пресен лимонов сок и 1 щипка черен пипер. Добавете 1 консерва риба тон и завийте всичко в пълнозърнеста пита.
Наси: 1 малка филия нискокалорична торта
2 дни:
Закуска: Пита за закуска - Изстържете вътрешността на половин авокадо, изцедете го и след това го намажете с пълнозърнеста пита. Добавете 1 нарязан домат, 1 варено яйце, 1 супена лъжица нарязан лук и една четвърт чаша спаначени листа. Да хапнем круша до нея.
Десет часá: 2 парчета бисквитки с овесени ядки
Обяд: Паста от сьомга - Смесете 1 супена лъжица зехтин екстра върджин, 1 супена лъжица оцет от червено вино и 1 скилидка накълцан чесън. Поръсете с 1,5 чаши варена, пълнозърнеста писалка, към която добавяме 3-4 листа босилек, 1 чаша нарязани домати, четвърт чаша нарязан лилав лук и 10 дека печена сьомга.