Диетата на плодовете трябва да ядем и колко опасна е Здравният клуб
СНИМКА: 123rf.com/Плодова диета: какво да ям и колко опасна е?
В горещия сезон много хора се изкушават да спазват плодова диета с надеждата, че бързо ще загубят излишните килограми. Знаем, че дори големи количества плодове не са здравословни за организма, но колко полезна е плодовата диета? Диетологът Gianluca Mech отговаря на този въпрос и предоставя ценна информация за тази диета.
Колко плодове се препоръчва да се ядат през деня?
„Можете да ядете 2 или 3 порции плодове на ден. Всяка порция означава около 150-200 грама “, казва диетологът Джанлука Мех.
Какви плодове трябва да ядем, за да отслабнем?
„През лятото, както и през останалите сезони, се препоръчва да се ядат сезонни плодове. По-добре е да изберете най-нискокалоричните, като диня, пъпеш, ягоди, праскови, сливи, малини, касис и къпини “, е препоръката на специалиста.
По кое време на деня трябва да ядем плодове?
„Най-доброто време за ядене на плодове е в два часа следобед, или като лека закуска сутрин или следобед. По-добре е да избягвате да ядете плодове късно вечерта или през нощта “, казва Джанлука Мех.
Рискове, на които сме изложени, ако спазваме диета, базирана изключително на плодове
„Диетата, базирана на плодове, не е балансирана, тъй като липсва съдържание на протеини и мазнини“, казва диетологът.