Диетата на Орниш - онлайн онлайн

актуализирано от The Online Team на 23.11.2018

диетата Орниш

Открийте диетата на Орниш

Диетата на Орниш е стартирана от Дийн Орниш, изследовател от Калифорнийския университет. Той работи за обръщане на сърдечните заболявания, като насърчава здравето на сърцето и загубата на тегло. Две важни области на този начин на живот са физическата активност и управлението на стреса. Следователно диетата на Орниш е начин на живот, преди да е диета. На практика това е горе-долу вегетарианска диета.

Принципът на диетата на Орниш

Диетата на Орниш препоръчва голям прием на пресни плодове и зеленчуци, боб и пълнозърнести храни. От друга страна, той препоръчва да се избягва консумацията на месо, птици, риба, авокадо, маслини, масло и сосове.

Освен това мазнините трябва да бъдат елиминирани от диетата. Защото д-р Орниш вярва, че мазнините са основният виновник за затлъстяването и сърдечните заболявания. Следователно по-малко от 10% от дневните калории трябва да идват от мазнини. Общият прием на калории ще бъде намален едновременно, като по този начин се насърчава загубата на тегло.

В допълнение, диетата Ornish модерира консумацията на захар, сол и алкохол. Което също помага за намаляване на общия прием на калории.

Диетата на Орниш на практика

Диетата на Ornish се състои от три хранения плюс една или две дневни закуски. Количествата не са ограничени, а разрешените храни - неограничени. Само мазнините и белтъците трябва да се консумират умерено. Същото важи и за продуктите с ниско съдържание на мазнини и захар.