Диетата на непълно работно време ли е по-добрата диета? SpringerLink

Гладувайте един ден, яжте един ден: Алтернативен ден на гладно е името на новата диетична тенденция. Сега е изследвано дали затлъстяването изчезва повече с това, отколкото с непрекъснатата диета.

работно

_ Продължаването на дисциплината, за да пестите калории е досадно и може би причината, поради която много опити за отслабване се провалят. Като алтернатива, периодичните диети стават популярни през последните години. Това включва гладуване с алтернативен ден (ADF), при което „бързите дни“, в които са разрешени само 25% от калориите, се редуват с „празнични дни“ без ограничение на калории.

Американските лекари са привлекли 100 затлъстели възрастни (среден BMI 34 kg/m 2) в три групи: ADF с промяна от 25% и 125% от дневната нужда от енергия, дневна диета със 75% от обичайните калории и без намеса. Диетичните режими трябва да се спазват в продължение на шест месеца. В следващата шестмесечна фаза на поддържане на теглото беше планиран нормален прием на енергия.

Повечето отпаднали са настъпили с дял от 38% при ADF, при конвенционална диета е 29% и без указания 26%. При ADF приемът на калории беше над целта в гладно и под целта по празниците; с ежедневна диета се спазваше до голяма степен. В края на фазата на намаляване на теглото субектите са намалили приема на калории средно с 21% (ADF) и 24%, което не е значителна разлика. Загубата на тегло, постигната след шест месеца, е 6,8% и в двете групи. Във фазата на поддръжка потребителите на двете стратегии отново напълняват в същата степен, съответно с 0,8% и 1,5%.

"Нашите данни показват, че предположението, че е по-лесно да се пестят калории само през ден, не е вярно", казват авторите. Напротив, ADF е може би дори по-трудно да се спазва от ежедневната диета.

литература

Trepanowski JF et al. JAMA Intern Med 2017, онлайн 1 май