Диетата на Монтиняк, удобна диета
Мишел Монтиняк, който се самоопределя като „бивш дебел мъж“, е създал програма за отслабване, за да отслабне и да остане слаб, като същевременно води активен социален живот.
Диетата на Montignac е предимно нискокалорична. Той забранява комбинираната консумация на липиди и въглехидрати, в една и съща храна или в различни храни, приети по време на едно и също хранене. Също така не препоръчва консумацията на въглехидрати, с изключение на тези, богати на диетични фибри и препоръчва да се ядат плодове между храненията.
Отслабването е гарантирано, стига да се спазва правилно диетата! Подобно на Мишел Монтиняк, и вие можете да отслабнете, дори всеки ден да ядете бизнес обяд.
Всяка правилно спазвана нискокалорична диета води до загуба на тегло и тази програма не прави изключение.
Създателят му твърди, че поглъщането на въглехидрати от хляб и картофи предотвратява отслабването; захарта, от друга страна, се счита за истинска отрова.
Монтиняк е на мнение, че липидите като такива не угояват; тяхната асоциация с въглехидратите е това, което има разрушителен ефект върху фигурата.
Силни страни на режима
Диетата е богата на диетични фибри и протеини. Можем да продължим да се наслаждаваме на ястия със сос, които често са в менюто на бизнес обяди и можем да ядем разрешените храни на наситени.
Слабости на режима
Диетата на Монтиняк е с много високо съдържание на мазнини, особено наситени мазнини, което може да причини сърдечно-съдови заболявания, особено след като програмата трябва да се спазва „цял живот“.
Не съдържа достатъчно въглехидрати: с изключение на хляб, тестени изделия, бял ориз и картофи, той може да причини мускулна слабост. Известно е, че можем да отслабнем и след това да поддържаме идеалното си тегло, като продължаваме да консумираме въглехидрати.
Той е структуриран в две фази:
Първата фаза продължава, докато се достигне желаното тегло.
Втората фаза всъщност е периодът на стабилизация и трябва да продължи. цял живот, ако не искаме да си върнем загубените килограми.
Примерно меню за фаза 1:
Яйца, шунка (шунка или колбаси), сирене, безкофеиново кафе (или постно чай), заквасена сметана (или мляко), синтетичен подсладител (ако е необходимо)
Сурови зеленчуци, риба или месо, разрешени зеленчуци (без картофи и моркови; за предпочитане зелени зеленчуци, целина, зеле, гъби), салата, сирене и пиене: обикновена вода.
Супа с разрешени зеленчуци, пълнозърнести храни или доматен сос, салата и прясно сирене с 0% масленост.
Примерно меню за фаза 2:
Плодове, пълнозърнест хляб, обезмаслен маргарин, безкофеиново кафе, обезмаслено мляко.
Авокадо с винегрет, пържола, зелен фасул, карамелен крем, две чаши вино.
Зеленчукова супа, омлет с гъби, маруля, прясно отцедено сирене.
Тази програма е идеална за хора, които бързат, но прекалено високото съдържание на мазнини (вижте храни за закуска) и твърде ниско съдържание на въглехидрати може да причини дълготрайна умора, дефицити и сърдечно-съдови заболявания, което, разбира се, не е желаният ефект.
От тази гледна точка можем да кажем, че режимът на Монтиняк не коригира лошите хранителни навици, толкова често срещани в западните страни.