Диетата на Монтиняк - Онлайн линия
актуализирано от The Online Team на 23.11.2018
Открийте диетата Montignac
Диетата Montignac е разработена от Michel Montignac, който се интересува от хранителни асоциации, отговорни за наддаването на тегло. Изречението му „не напълняваме, защото ядем прекалено много, а защото ядем лошо“ илюстрира отлично метода му. Този познава много последователи на бизнесмени, които искат да отслабнат, като продължават да ядат хайвер и лангустини! Според автора диетата не е свързана с лишаване от себе си, просто трябва да спазвате няколко правила на здравия разум.
Принципът на диетата на Монтиняк
Диетата на Монтиняк е близка до дисоциираната диета, според която асоциирането на определени храни би ви направило дебели. Освен това се предполага, че наддаването на тегло не зависи от приема на калории. Ето двата основни принципа.
Диетата на Монтиняк на практика
Диетата на Montignac се състои от първа стъпка на отслабване, след това фаза на поддържане на теглото.
Ето описанието на диетата в един типичен ден, през първия етап.
- Закуската се състои от следните храни: парче плод поне 20-30 минути преди хранене, след това пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, 0% извара или обезмаслено мляко, безкофеиново кафе или чай.
- Обядът се състои от сурови зеленчуци в зехтин, месо или риба, зеленчуци, салата, сирене и негазирана вода.
- Вечерята се състои от зеленчукова или сурова супа (възможно с копче масло), месо или риба или яйца, след това натурално кисело мляко или сирене или бяло сирене 0%.
Втората фаза на диетата на Монтиняк трябва да се спазва цял живот. Но той е много по-малко рестриктивен от първия, тъй като всички хранителни асоциации са разрешени. Само концентрираните захари трябва да бъдат окончателно забранени, точно както храни с висок гликемичен индекс. Може да се консумира малко вино, но умерено и винаги като част от храненето.