Диетата на Монтиняк, един от най-ефективните начини за отслабване! Ето ВСИЧКО, което трябва да знаете
Диетата на Монтиняк е диета, която беше много популярна през 90-те години в Европа. Храните, необходими за диетата с монтиняк, са разделени на 4 категории: въглехидрати, липиди (включително мазнини и месо), въглехидрати (като ядки) и фибри (зеленчуци).
Като цяло диетата с монтиняк е хранителна концепция, предназначена да помогне особено на тези, които искат да отслабнат ефективно, но също така помага за предотвратяване на заболявания като диабет или сърдечни проблеми. Този метод не насърчава гладуването и се основава на избора на здравословни комбинации от храни, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми.
Правила за диетата на Монтиняк:
- Положителните въглехидрати (с ниско съдържание на IgG) се консумират като такива. Трябва да се избягват захар, глюкоза, картофи и др.
- Мазнините и въглехидратите не трябва да се консумират по едно и също хранене. Когато ядете мазнини по време на хранене, изчакайте 4, преди да ядете въглехидрати (3 часа, ако сте яли въглехидрати и искате да ядете мазнини).
- Алкохолът в диетата на Монтиняк трябва да се консумира в малки количества, като на масата се допуска само чаша вино или бира.
- Препоръчително е да консумирате колкото се може повече фибри.
- Кофеинът също трябва да бъде намален до минимум.
- Яжте на редовни интервали, 3 хранения на ден са задължителни, а закуските между храненията трябва да се избягват. Също така е забранено да се яде късно вечерта.
- Плодовете сами по себе си не представляват хранене. Те трябва да се консумират отделно, като закуска между храненията.
- Използвайте зехтин за готвене.
Принципът в диетата на Монтиняк е да се формулират два диетични плана: първият да отслабнете, вторият да ви попречи да върнете килограмите, които сте загубили след приключване на диетата. В първата фаза панкреасът ще се детоксикира, така че глюкозният толеранс ще се увеличи и излишъкът от инсулин ще намалее. Тази фаза продължава 2 месеца. Втората фаза ви помага да поддържате форма, без да връщате загубените килограми.
Препоръчително е да консумирате колкото се може повече фибри и храни с ниска консумация на ГИ. Френската кухня служи като вдъхновение за този диетичен план, така че консумацията на шоколад и сирене е разрешена в малки количества.