Колко мога да отслабна за 15 седмици (здраве и медицина, диета, упражнения и фитнес)

хей, исках да попитам колко мога да отслабна за 15 седмици, висок съм около 1,69 м и тежа около 66 кг. Sophia Thiel прави 20-минутна тренировка всеки ден ps Направих проучване под това, което оценявате колко мога да отслабна

Резултатът се базира на 7 гласа

5 отговора

На почивка със сигурност ще носите по-леки дрехи, които биха били с около 3 кг по-малко.

Висок съм около 1,69 м и тежа около 66 кг

Така че математически сте с нормално тегло и следователно всъщност трябва да свалите точно 0 кг.

Така или иначе не можете да кажете това без изчерпателен хранителен план и разликата в калориите. С основните данни бих посъветвал да не се надхвърля 5-7 кг, особено в периода. Но само като цяло нищо не работи целенасочено, така че се концентрирайте върху фитнес и здравословна диета за дългосрочна поддръжка, а не върху загуба на тегло. В крайна сметка имате метаболизъм по-дълъг от следващите 15 седмици.

Бих ви посъветвал да свалите не повече от 5-10 кг, по-малко не е необходимо за вашия размер, дори опасно.

Освен това това би било реалистична и здравословна цел.

Колко мога да отслабна за 15 седмици?

. ако не го върнете с повече храна, отколкото имате в момента.

цялото ви тегло до костите

подобни въпроси

Правили ли сте опит с тренировките на Памела Рейф и София Тиел в YouTube? Или. кой от двата бихте препоръчали за редовни ефективни тренировки?

Кой спорт ви помага да отслабнете? Не искам да ходя в обществена фитнес зала
Welceh диета или как да се храня, за да отслабна, например когато съм гладен да пия или как ?

Така че тренирах почти всеки ден в продължение на 4 седмици (преди това също спортувах почти всеки ден, но нямах тренировки), когато исках да правя тренировките си днес след 15 минути, нямах сили и дъх, въпреки че всъщност правя по-трудни тренировки. Защо може да е така?

Аз съм m/19 (почти 20) и отслабвам от края на ноември (от около 112 до 98 килограма (am 1.94 m)).

Лично аз бих искал да имам все по-атлетично тяло (като преди около 5 години).

Трябва ли да отслабна "завършен" и след това да започна да правя тренировки? Или паралелно със отслабването? И ако в същото време, какво ще кажете за диетата? Трябва ли все пак да имам калориен дефицит тогава?

Също така се чудя дали да не започна с тренировки за цяло тяло или с алтернативни тренировки (т.е. различни области на тялото всеки път)?

Надявам се, че можете да ми помогнете там, може би единият или другият има няколко "вътрешни съвета": D

Редактиране: В момента джогирам, за да отслабна

Искам да отслабна, но в същото време да имам мускули на задните части и да тренирам стомаха си.

не можете да отслабвате и да изграждате мускули едновременно . така че ще работи, ако отслабна и направя тренировки за задника и стомаха .?

Здравейте, искам да отслабна, затова си зададох въпроса колко време ще ми отнеме 10 кг, като се храня само здравословно и минимално на ден?

В момента съм на диета с шейк и вече съм свалила 2 килограма. Смятам да се занимавам със спорт, но исках да разбера дали можете да видите нещо, когато отслабна с около 15 килограма, дори без да спортувам?

Здравейте мили мои!

• Аз съм W14 и 1.69 висок и тежа 66kg.

Правих HIIT тренировки редовно почти всеки ден в продължение на почти три седмици и днес исках да направя някои отново, но когато загрявах, забелязах, че сърцето ми спи странно, разбира се беше бързо, но с „почивки“.

Може да се дължи на това, че спортувам „прекалено много“ и абсолютно НЕ съм спортувал досега?

Кардиологично всичко също е наред, преди около 4 месеца.

>> Сега се паникьосвам малко и се концентрирам върху сърцето си и мисля всяка секунда "какво може да се случи". 😅

Искам да отслабна малко и освен това да вкарам тялото си във форма. Правя тренировки вкъщи по около 20 минути всеки ден. Не мога да ходя на фитнес по лични причини. Но все пак искам да поддържам форма и да правя всичко у дома. Правя тренировки като упражнения за корема и стегнати упражнения, а понякога и упражнения за цяло тяло. Това добре ли е или трябва да му обърна внимание, за да мога да го направя бързо? Можете ли да ми дадете няколко съвета?

Аз съм момиче и спортувам редовно от около 4 месеца и бавно си задавам няколко въпроса. В момента правя 20-30-минутна HIIT тренировка от YouTube всеки ден. Но това дори здравословно ли е и изграждам ли мускули с него? Четох, че трябва да си почивате дни, но наистина ли е необходимо при здравословна диета и добър ритъм на съня? Преди всичко искам да прокарам метаболизма си с тренировките, тъй като преди няколко месеца тотално беше в мазето заради диета. Ще се радвам на няколко любезни отговора.

Здравейте, напоследък съм подложен на голям стрес и нямам време да правя часове тренировки. Но все пак искам да спортувам всеки ден. Напоследък правя около 15-минутни тренировки. Но това въобще носи ли нещо? Не искам да мога да отслабна. Но може би за да признае малките успехи в изграждането на мускули. Мислите ли, че това носи нещо?

ако отслабна, трябва ли да намаля въглехидратите? ям 220 въглехидрати в продължение на 3 седмици, отслабнах с 3 килограма, което означава 1 килограм на седмица

Чух, че ако не ядете въглехидрати, ставате много сухи, защото kh мускулите се свързват в тялото

Но как трябва да се концентрирам в университета без болница?

Вече знаете целта ми (когато видите въпросите ми) и за това трябва да отслабна. За 4 седмици загубих около 6-8 кг. От 2 седмици теглото ми остава само 86 кг, въпреки че не изпълнявам плана си за тренировка. (Поради това чувство на неудовлетвореност вече спирам 90-минутното си HIIT обучение за днес след 30 минути и всеки път съм съкрушен) какво би могло да бъде? Трябва да продължа да преследвам целта си, но не мога да го направя без загуба на тегло.