Диетата на Меган Маркъл - лесно отслабване!
Любителите на тестени изделия отбелязват: юфката е разрешена по време на диетата на Меган Маркъл
Вече съобщихме, че Меган Маркъл поддържа форма във фитнес метода Lagree (изгаря до 700 калории за 50 минути). Сега можем да черпим вдъхновение от наскоро омъжената херцогиня на Съсекс не само що се отнася до спорта, но и по отношение на храненето. В интервю за американското списание Delish от изминалите актьорски дни Меган разкри много личното си меню, което ви прави стройни с интелигентни хранителни съвети, но все пак позволява деликатеси като паста и вино.
Лесно отслабване с диетата на Меган Маркъл
Сутринта
Като актриса Меган Маркъл започна типичен ден на снимане с гореща чаша лимонена вода. Дозата витамин С от киселите плодове не само укрепва имунната система, но също така стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините. Съдържащият се в лимоните калий също има дехидратиращ ефект и по този начин осигурява нежно почистващ детокс ефект сутрин. Малко по-късно следва мощна закуска: овесена каша с пресен банан и купчина сироп от агаве. Перфектната закуска, защото овесените ядки осигуряват на организма ценни витамини, минерали и аминокиселини. Фибрите, които съдържа, стимулират храносмилането и ви поддържат сити през цялата сутрин. А какво ще кажете за въглехидратите в овесените ядки? Няма проблем, защото това са „добри“, така наречените сложни въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия, поддържат стабилна кръвната захар и по този начин предотвратяват апетита.
По обяд
Според диетата на Меган Маркъл по време на обяд в менюто има прясна салата. Това трябва да се комбинира с протеини, които ви зареждат, осигуряват енергия и насърчават изграждането на мускули. Оптимално: Пиле или сьомга, зеленчуците могат да използват темпе, тофу или яйца. Внимание калориен капан! Вместо пищни дресинги от кисело мляко или ранчо, моля, изберете лек дресинг за винегрет или нискомаслено мътеница с лимон.
Закуски
Според Меган Маркъл, ако се чувствате като сладки неща след ядене - ключова дума следобед ниско - най-добре е да вземете ябълка, която се яде с малко бадемово и фъстъчено масло (без захар!). Шепа бадеми също е разрешена като здравословна закуска между тях. Лошата новина за всички любители на кафе: Меган пие зелени сокове вместо капучино - според бившата актриса здравословният микс от зеленчуци и плодове би й дал свежа енергия. Разбира се, няма нищо лошо в малкото ритане с кофеин. Нашият съвет: заменете висококалоричното лате макиато със захар с еспресо или чаша черно кафе.
вечерта
Меган Маркъл казва, че обича макаронени изделия и затова обича да се почерпи с чиния с тестени изделия вечер. За предпочитане с домашен сос от тиквички (каша от тиквички, зехтин, бульон от супа и вода) и пармезан. Ако предпочитате да се справите без въглехидрати вечер, можете да замените класическите тестени изделия със зодъл и да ги комбинирате с доматен сос. Ако се справите без пармезан, можете също да спестите калории. За да отслабнете наистина, трябва да се наслаждавате и на тестените изделия в умерени количества - като добавка към лек протеин като риба, тофу или пиле, лакомството работи перфектно.
Сладкарски изделия
Най-хубавото на диетата на Меган Маркъл? Не бива да бъдете прекалено строги към себе си и да се поглезите от време на време с нещо. Според интервюто Меган не може да устои на пържени картофи или чаша вино. Нейният съвет: Вземете решение - оставете шоколадовия десерт за чаша розе или червено вино, например. Ние разглеждаме това просто правило незабавно и по този начин спестяваме тонове калории, без да се налага да се отказваме от сладкиши.
Защо диетата на Меган Маркъл работи
Ежедневният хранителен план на Меган Маркъл не е крах диета, която бързо ще отслабне с десет килограма. Но диетата помага в дългосрочен план и по здравословен начин за постигане или поддържане на комфортно тегло. Смятаме, че е особено приятно, че хранителните съвети на Меган могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и че бившата актриса не забранява нищо въпреки мечтаната си фигура. Ако от време на време се поглезите с чаша вино или брауни, можете да се придържате към диетата по-дълго и без желание. Разбира се, количеството играе роля тук - тестените изделия, виното и Ко трябва да се консумират умерено, за да може наистина да отслабнете. И: моля, не забравяйте тренировката. Спортът също така засилва метаболизма и изгарянето на мазнини и помага за укрепване и определяне на тялото.