Диетата на Макс Планк - ниско съдържание на въглехидрати par excellence!
След кратка диета за имунизиран срещу наддаване на тегло в продължение на няколко години и най-вече страховитият йо-йо ефект - коя загуба на тегло не мечтае за това?
Точно обещава диетата на Макс Планк с техния подход, който обръща метаболизма с главата надолу. След диетата, Метаболизмът е толкова променен да го има в следващите три години без наддаване на тегло трябва да се страхува. Този съблазнителен поглед ви кара да го искате, този Протеинова диета да опитате поне веднъж.
В две седмици трябва поне девет килограма загуба на тегло бъдете възможни - напълно мотивиращ старт в нов, тънък живот. Това обаче може да се постигне само с изключително намален прием на храна. Следователно Макс Планк Диета строг диетичен план, в която всички хранения са точно предписани. Не се допускат отклонения от плана през двете диетични седмици. За Вегетарианци и вегани е диетата на Макс Планк неподходящ, тъй като много ястия в тази високо протеинова диета съдържат месо като фиксиран компонент.
Не е известно откъде идва диетата на Макс Планк и кой я е измислил. Човек знае само: Обществото със същото име или един от неговите институти няма нищо общо с тази диета!
Отслабнете радикално с диетата Max Planck
По този начин вие също така избягвате един от най-коварните капани, който кара много други диети да се провалят отново и отново: там, където въглехидрати не постъпват в тялото, там той остава Нивата на кръвната захар са постоянно ниски. Защото високото ниво на кръвната захар е лошото момче, което въпреки добрите намерения ви кара да бягате до хладилника, защото изисква повече въглехидрати.
Диетата на Макс Планк
The План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за диетата на Макс Планк е строго уточнени и не допуска изключения. Така че в продължение на две седмици трябва да стискате зъби и да правите Не се поддава на гладните мъки. В крайна сметка тялото първо трябва да свикне с него временно значително по-малко калории бъде на разположение. Общо никога не е повече от 400 до 800 калории на ден. За сравнение: възрастна жена се нуждае средно от 1900 калории на ден. Човек дори се нуждае от 2400 калории на ден.
Затова не е чудно, че диетата Max Planck, която осигурява само част от нея, е първата Отслабнете бързо мога. Защото изобщо няма излишна енергия, която би могла да кацне на бедрата. Напротив, метаболизмът вече трябва да е включен Достъп до съществуващите ресурси в тялото, за да може да осигури необходимата енергия.
Повечето ястия по диетата Max Planck са без въглехидрати. Хлябът е разрешен само за закуска през няколко дни и малко плодове за няколко хранения.
Вместо това храни с високо съдържание на протеини попадат в чинията.
Диетичен план - 1 ден
Първият ден започва с чаша черно кафе, а обядът не е точно голям с две варени яйца и малко спанак. В замяна вечерта има голяма пържола, придружена от зелена салата и целина.
Диетичен план - 2 ден
На втория ден към сутрешното кафе се добавя кок. Днес пържолата формира обедното ястие заедно със зелена салата и малко плодове. Вечерта можете да хапнете заварената си шунка.
Диетичен план - ден 3
Третият ден започва със същата закуска като предния ден. По обяд отново в менюто са две варени яйца, този път с маруля и домати. Вечерта варената шунка се допълва със зелена салата.
Диетичен план - ден 4
На четвъртия ден има познатата закуска с кафе и хляб. Обядът днес включва само варено яйце с моркови и сирене. Вечер няма месо, а натурално кисело мляко с плодове.
Диетичен план - ден 5
На петия ден закуската най-накрая предлага малко разнообразие: Днес, освен кафе, в менюто вместо хлебче са морковите с малко лимон. Обядът е риба на пара с домати. Вечерята се състои от пържола и салата.
Диетичен план - ден 6
На шестия ден връщането към познатото кафе и кифлички. Обядът е чисто месо, защото се състои само от пиле на скара. Така запасите от протеини се попълват правилно. Този път варените яйца заедно с морковите съставят вечерята.
Диетичен план - 7 ден
Закуската на седмия ден от диетата днес се състои само от чай с лимон - нищо друго. Обядът ще ви засити с пържола на скара и плодове в менюто. Не на последно място, вечерята компенсира всякакви лишения: можете да ядете каквото искате по време на това хранене.
Какво ще стане, ако сте завършили успешно първата седмица на диета? В повторете следващата седмица Вие отново точно същия диетичен план.
Абсолютните забрани по време на диетата на Макс Планк са алкохол и сладкиши. Кафето също обикновено се пие черно и без захар. Тези, които не обичат кафето, също могат да заменят кафето с неподсладен чай. Освен това трябва пийте много вода по време на диета - Бъбреците ви ще ви благодарят.
Експертите критикуват диетата на Макс Планк
Въпреки че диетата на Макс Планк предполага връзка с едноименното общество, тя, както никой от нейните институти, не участва в разработването или изследването на този диетичен подход. Освен това те ясно се дистанцират от този диетичен метод.
Храните, разрешени по време на диетата, са много едностранни, тъй като Фокусът е ясно върху протеините, в Консумираните големи количества причиняват здравословни проблеми може да доведе - например чрез атака на бъбреците. Пиенето на много е абсолютно задължително!
Стъпка през екстремното намаляване Недостиг на основни хранителни вещества и минерали На. Следователно Експертите съветват да не спазвате диетата на Макс Планк.
Височината Отслабване е наречен твърде високо гледани. Особено първите няколко дни от диетата са придружени от рязка загуба на вода в организма, която бързо се абсорбира отново след приключване на диетата. Следователно действителната загуба на мазнини е значително по-ниска от обявената стойност.
Дори и рекламирания Промените в метаболизма изглеждат нереални за експертите и като неустойчиво обещание. Това е лоша новина за тези, които искат да отслабнат. Поради силния калориен дефицит тялото се е приспособило към консумацията на калории на заден план. Веднага щом изядете нормални порции от храните, с които сте свикнали, килограмите, с които сте свикнали, ще се върнат в бедрата ви. Защото страховитият йо-йо ефект удря безмилостно.