Диетата на Макс Планк - 6 причини, поради които тя не е добра
6 причини това е шега по стълбите в историята на диетите
Диетата на Макс Планк се позовава на името на един от най-известните германски физици: Диетичният план се твърди, че е разработен през 1986 г. от Института за хранене на Макс Планк.
The Институт не съществува а Макс Планк няма абсолютно нищо общо с диетата. Вероятно това беше просто първоаприлска шега - според Обществото на Макс Планк.
Истинските учени са доста ужасени от хранителните правила, на които се основава диетата на Макс Планк. Въпреки това диетата издържа упорит.
Това обещава диетата на Макс Планк
Постоянството на мита със сигурност се дължи главно на обещани успехи:
Твърди се, че можете:
-
Отслабнете с 9 килограма само за 2 седмици
Разгледахме по-отблизо тази конкретна форма на хранене.
График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти
Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!
- Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
- 84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
- Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
- Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.
Концепцията на Макс Планк - фалшива диета
Диетата на Макс Планк е една Краш диета, които разчитат основно на богата на протеини храна.
Терминът „кетогенна диета“ също е неправилен, тъй като мазнините, подобно на въглехидратите, са в голяма степен забранени. Така че диетата се основава на комбинация от ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, което е много едностранно и нездравословно.
Повече информация за диетата не може да се намери и Авторите са неизвестни.
Това може да се дължи на факта, че диетата никога не е била рекламирана сериозно като режим за отслабване. Хранителният план на Max Planck преследва света от 30 години.
Според настоящия план диетата трябва да се спазва стриктно в продължение на 2 седмици. Следователно отклоненията неизбежно водят до провал.
Тези, които упорстват, ще бъдат увенчани с успех: те не само бързо отслабват, но и диетата трябва да доведе до метаболизъм навсякъде.
Ето защо уж сте за 3 години преди Jojo ефект със сигурност!
Хранителният план на диетата Max Planck: малко удоволствие, много жертви
2 хранения на ден са оптимални, 3 просто преминете. Не може да бъде повече от това. Можете да вземете това по всяко време на деня, следвайки вашите собствени навици
Така че закуските са строго табу.
Трябва да пиете вода колкото е възможно повече, дори и с (неподсладен) чай и кафе няма ограничения.
Опциите за комбинация за дневното меню са много управляеми, като избор на храна много ограничена е.
В комбинация с една от тези гарнитури:
Тя се различава от другите диети без преброяване на калории задължително.
Ако спазвате стриктно указанията, ще станете без много усилия по-малко от 800 kcal идвайте ежедневно.
„Оригиналът“: диетичен план от Института по хранене „Макс Планк“
| 1 | Закуска: кафе Обяд: 2 варени яйца, спанак Вечеря: 1 голяма пържола на скара, салата, кисело мляко (0,1% масленост) |
| 2 | Закуска: кафе, 1 руло Обяд: 1 голяма пържола на скара, салата Вечеря: варена шунка в произволно количество |
| 3 | Закуска: кафе, 1 руло Обяд: 2 варени яйца, маруля и домати в произволно количество Вечеря: варена шунка, салата |
| 4-ти | Закуска: кафе, 1 руло Обяд: 1 варено яйце, моркови (варени или сурови) в произволно количество и полутвърдо сирене (Gouda) Вечеря: плодове и кисело мляко (0,1% мазнини) |
| 5 | Закуска: кафе, моркови с лимон Обяд: риба (приготвена на пара с вода с моркови и лук) и домати Вечеря: пържола и салата |
| 6-то | Закуска: кафе, 1 руло Обяд: 1/2 пилешко на скара Вечеря: 2 варени яйца, моркови |
| 7-ми | Закуска: чай с лимон Обяд: пържола на скара, всякакво количество плодове Вечеря: Свободен избор |
"Салата" означава зелена салата, напр. Б. маруля Айсберг.
След 7 дни започвате отначало.
Изборът на храна в диетата Max Planck е твърде едностранчив
Има в менюто богата на протеини Храна като шунка, пържола, пиле, яйца, салата и зеленчуци.
въглехидрати са забранени, с изключение на случайни рула за закуска. Мазнините също трябва да се избягват, доколкото е възможно.
| Животински продукти | Пиле, пържола, шунка, яйца | Много тлъсто месо, напр. прасе |
| риба | Камбала, треска, сайда, черупка, лин, щука | Мазна риба |
| плодове | Практически всички видове плодове | - |
| зеленчуци | Практически всички зеленчуци | - |
| напитки | Вода, чай, кафе | Захарни напитки, плодови сокове, алкохол |
Научните институти не препоръчват диетата на Макс Планк
Изследвания, които доказват неговата ефективност, няма никакви.
Обществото на Макс Планк съветва "категорично да не се използва тази диета", тъй като "медицинско-научното извеждане на тази диета не е разпознаваемо".
Stiftung Warentest също предупреждава:
"Долу ръцете! Обещаната загуба на тегло от 9 кг за 2 седмици е невъзможна. "
Диетата на Макс Планк има много рискове и странични ефекти
Променената диета според диетата на Макс Планк трябва да предизвика метаболитна промяна, която предотвратява йо-йо ефект.
Разбира се, такава крайна диета кара тялото да попадне в Гладният метаболизъм отива. Йо-йо ефектът е неизбежен при връщане към нормалното хранене.
Единственият начин да се избегне това е да се използва умерено намаляване на калориите със здравословна и балансирана диета и редовни упражнения.
Освен това, ако толкова малко количество въглехидрати се консумират за по-дълъг период от време, но в същото време съдържанието на протеини е твърде голямо, това може дори да доведе до увреждане на здравето да води.
Има и заплахи Симптоми на дефицит, защото се абсорбират твърде малко витамини и минерали.
Предполагаемият „диетичен план на Института Макс Планк“ дава несъстоятелни обещания
Обещанието, че можете да продължите с тази диета 9 килограма само за 2 седмици губи е твърде добре, за да е истина.
Фиктивни е и твърдението, че има "метаболитна промяна", която трябва да предпазва от затлъстяване в продължение на няколко години.
Заключение
Като цяло това е само от диетата на Макс Планк не се препоръчва.
Обещанията са несъстоятелен, спецификациите безсмислени и безвредни. Диетичният план също е всичко друго, но не и подходящ за ежедневна употреба.
Въпрос на време е да се озовете пред тази нездравословна гладна диета стари навици изостава.
Ако наистина искате да отслабнете и след това да поддържате теглото, по-скоро трябва да донесете малко повече търпение и mили намалете калориите с редовни упражнения комбинирайте.
За автора
Кристиан Ангерер
Кристиан Анджерер е писател на свободна практика и диетолог. След като изучава хранителна химия, той работи в осигуряване на качеството за водещ производител на потребителски стоки в продължение на седем години. Сега той предава знанията, които е придобил през годините, и обикновено ги предоставя безплатно на заинтересованите читатели онлайн.
8 коментара
Отмяна на отговора
така че докладът от автора вече принадлежи на митичното същество.
Със съпругата ми се подложихме на диета за втори път и тя работеше всеки път. Загубили сте по 8 кг за всяка от двете седмици. Отидохме на почивка и отново се хранехме нормално и сега след 3 месеца все още отслабваме. Отслабнах с 12 кг днес. В началото бях 83 kb, а сега 70 кг.
поздрав
Бернд
Аз се подложих на диета за 2 седмици и 4 дни и отслабнах с 9 килограма. Мисля, че диетата е добре да се прави. Най-трудното е времето след това. Можете да спазвате всички диети (дори тези, които струват много пари). В крайна сметка зависи от това как определяте количеството на храната. Ако имате еднакви по размер порции в чинията си, бързо ще получите старото си тегло отново.
За първи път опитах тази диета преди 15 години. За мен това е промяна в диетата, комбинирането на храни.Загубих 8 кг за първи път и всъщност задържах теглото си 5 години, без да променя нищо.След това спрях да пуша и качих 5 кг. Благодарение на диетата, но я загубих отново. За мен мога да кажа, че работи .
Така работи науката днес. Нещо работи, но трябва да го отрека и да го представя като опасно, за да мога да печеля 🙂
Бих казал, че това зависи от наднорменото тегло. Отслабнах с 10 кг за 2 седмици с диетата. След това се хранех нормално в продължение на 6 седмици с увеличение от 2 кг. След 6 седмици тази диета отново и свалих още 11 кг. Освен това упражнявайте и диетирайте по-съзнателно и всичко е страхотно. Целта ми беше да сваля общо 30 кг и все още мога да се справя с последните 10.
Вече използвах диетата Max Planck два пъти, макар и леко променена. Вместо хлебчета, ядох ябълки и много карах колелото си. През двете седмици свалих между 8 и 9 кг, след това качих два килограма и след това запазих теглото в продължение на години. За щастие така и не си възвърнах теглото в началото на първата диета. Сега, 12 години след втората диета, отново съм на диетата. Днес, на третия ден, мога само да кажа, че се чувствам добре и в добра форма - както през другите два пъти. И диетата определено е подходяща за ежедневна употреба. Като работеща майка ми беше приятно да приготвям вариант „Макс Планк“ вечер и да приготвям нормална вечеря за сина ми от пържолите, рибните филета или яйцата. Вечер ходих на кино, на концерт или на упражнения с приятелката си (която беше на диета по същото време). Винаги бяха успешни и много хубави две седмици. Между другото, намирам диетата за по-здравословна от нашата храна в столовата!
И така, загубих 8 кг, без да тренирам.