Диетата на лондончанин ви носи 9 кг за 6 седмици
Венеция Фултън, лондонски треньор, е изобретил режим за отслабване, който ви помага да свалите 9 килограма за 6 седмици. При тази диета ще трябва да нарушите златен принцип в диетата си: пропуснете закуската. Също така едно от ежедневните задължения ще бъде да пиете кафе. Хайде, тук изобщо не е зле!
Ето какво означава тази диета:
Кафе на гладно
Пийте кафе на гладно. Този ликьор стимулира изгарянето на съществуващия мастен слой в тялото. Треньорът препоръчва черно кафе без захар, подсладители, мед или мляко.
Откажете се от закуската
И така, първото правило на тази диета е да спрете да ядете първото хранене за деня. Лондонският експерт казва, че това е златният принцип на тази диета. „И така, когато си лягате, в тялото ви винаги има малко количество енергия. Мозъкът все още работи, докато спите, така че сутрин ще се събудите с чувство на глад. Ако имате телесни мазнини, от които трябва да се отървете, тогава не се нуждаете от закуска. Когато не ядете и не полагате усилия, тялото ще трябва да изгори от мастния слой, който вече съществува “, обяснява треньорът.
Баня със студена вода всяка сутрин
Сутрешният душ трябва да се приема със студена вода. Освен това не е нужно да го пропускате. С негова помощ ще стимулирате изгарянето на мазнини.
Движението прави разликата
Ако искате да свалите обещаните девет килограма, ще трябва да промените нещо в начина си на живот. Заседналият начин на живот много ви боли. Препоръчително е да тренирате 30 минути всеки ден.
Комбинацията от кафе и физическа активност ще насърчи тялото да изгаря повече мазнини. Можете да изберете да бягате, да танцувате или да играете волейбол или да изберете каквато и да е друга дейност, която ви принуждава да се движите.
Не забравяйте да ядете
Въпреки че почти всички диети изискват да ядете малко и често, треньорът в Лондон казва, че този принцип не може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.
„Три хранения на ден ще ви помогнат да загубите излишни килограми. Когато ядем, тялото ни отделя химикал, наречен лептин, който казва на мозъка, че е време да спре да яде. Отнема 20 минути, за да работи тази връзка. Най-доброто време на деня за започване на хранене е времето за обяд. Планирайте останалите две хранения според вашия график, но във времевия интервал 16-20 ", посочва треньорът.
Приемайте последното хранене 3 часа преди лягане
Последното хранене за деня трябва да се сервира поне три часа преди лягане.
Няма ден без въглехидрати и протеини
Фултън казва, че всяко хранене трябва да се състои от 50% протеин. Храните, богати на това хранително вещество, намаляват апетита.
Така че, уверете се, че вашите ястия съдържат пилешко или пуешко, телешко, риба, яйца, кисело мляко, ядки и семена. Препоръчително е също да ядете колкото се може повече зеленчуци. Но не картофи, боб или грах.
Не забравяйте плодовете. Яжте поне по едно преди всяко хранене. Изберете грейпфрут, боровинки, ананас, сливи или ягоди.
Плоска вода и зелен чай
Хидратацията също е от съществено значение при тази диета. Уверете се, че пиете поне 2 литра течности на ден, една от които е вода. Препоръчително е също да пиете чаша зелен чай всеки ден.