Диетата на любовта в двойка Румъния Либера
Ако сте от жените, които са склонни да пренебрегват фигурата си след влизане във връзка, тогава трябва да знаете, че има някои правила, към които можете да приложите .
Йоана Мареш 0 коментара
Ако сте от онези жени, които са склонни да пренебрегвайте фигурата след влизане във връзка, тогава трябва да знаете, че има някои правила, които можете да приложите, за да се върнете в перфектна форма.
Теглото ви не трябва да се увеличава с напредването на връзката ви, така че списание Cosmopolitan ви предлага някои полезни съвети да се отървете от нездравословна диета от връзка.
Вероятно през първите седмици на връзката ще загубите няколко килограма, защото адреналинът, усетен през този период, намалява апетита ви, а интензивната активност в спалнята през първия период определено ще ви помогне. Но след няколко месеца ще забележите, че ще започнете да набирате все повече и повече килограми.
Изследване от Университета на Северна Каролина потвърждава тази „еволюция“ на фигурата на жена, която влиза в нова връзка. Резултатите от това изследване показаха, че жени на възраст 20-30 години, които имат връзка в продължение на 5 години те наддават много повече отколкото самотни момичета. Изглежда, че ако връзката е стабилна, жените ще наддават повече. Ситуацията се влошава, ако двамата в крайна сметка се движат заедно, защото жената ще напълнее с 1,5 килограма допълнително, и ако се оженят, ще качат 4 килограма.
Защо броят на килограмите се увеличава?
„В началото на връзката се консумира с 35% повече храна на хранене. Ако харесвате човек, в крайна сметка ще поръчате десерт, за да удължите срещата по-дълго. Също така желанието да имате общи преживявания ще ви накара да поръчате ястия, които обикновено не бихте докосвали “, казва Брайън Уансинк, автор на„ Безмислено хранене “ и стрлошите очила ще ви накарат да забравите според правилата на здравословното хранене, според диетолога Марта Маккитрик.
Със сигурност дори фитнес сесиите, които пропускате, защото предпочитате да останете с приятеля си, няма да ви помогнат да поддържате форма. Ставаш много повече комод защото той е там, но и защото в мозъка ви има някои измамни реакции. „След като сте влюбени от шест месеца или повече, хормонът, който създава силна връзка- окситоцин инсталира ", според психолога Белиса Вранич. Изглежда, че този хормон изисква тялото ви да има възможно най-много утешителни храни и изведнъж закуските на приятеля ви стават много апетитни.
Така, без да осъзнавате или да мислите, че той ще ви обича и няколко излишни килограма, вашите форми стават все по-подчертани. Разбира се, вашият приятел ще бъде с вас и ще ви каже, че изглеждате добре, но всъщност се притеснява, че ако остане с вас, ще напълнеете още повече. И в главата интензивна дейност в спалнята, нещата ще стават все по-мързеливи, защото с излишните килограми ще станете още по-несигурни във външния си вид, което ще се отрази на сексуалния ви живот.
Как да излезем от този порочен кръг?
Първо, разликата между калориен прием това, от което имате нужда и от което се нуждае мъжът, е много различно. „Мъжете се нуждаят от 25-40% повече калории от жените, така че когато се храните заедно, те се наслаждават само на една трета от порцията си“, казва Маккитрик.
Проучванията показват, че ако жената обръща внимание на това, което яде на среща, тя ще консумира по-малко калории. Добрата новина е, че можете да пиете, да ядете моцарела или десерт до основното ястие, но трябва да изберете само едно от тези малки. индулгенции.
Следващата стъпка е да опитате да готвите по-често с приятеля си защото по този начин ще осъзнаете по-добре размера на порциите и броя на калориите в храната. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е „щедростта“ на приятеля ви, защото мъжете са склонни да изпускат твърде много масло, олио или захар в храната си. По-добре заменете тези съставки с храни, които също не застрашават вашата фигура леки продукти: обезмаслена сметана или мляко вместо нормално. Вместо яйце, използвайте само белтъци.
За лека закуска можете да изберете сладолед, тортила със сос салса или гевреци. Друг съвет е да купувате по-малки контейнери, можете да ядете 20% по-малко от тях, отколкото кралски опаковки.
Не само трябва да се придържате към графика си за упражнения, но можете и да ходите на срещи. "консумиране на калории", като каране на колело или ролери в парка. Усилията с гаджето ви ще бъдат възнаградени, тъй като проучванията показват, че двойка, която успее да подобри диетата и да спортува заедно, ще отслабне и ще поддържа здравословен начин на живот дори след година и половина.
Какво да избягвате!
"Невинни" закуски- дори да мислите просто да вземете парче шоколад, по-добре не се поддавайте на изкушението. Чаена лъжичка от сладоледа му може да изглежда като невинно лакомство, но ако го правите веднъж седмично, ще печелите по килограм всяка година.
Споделете храна с приятеля си
Ако ядете само половината или по-малко от пържени картофи, хамбургер или торба чипс не означава, че ще консумирате по-малко калории. Този лош навик ще донесе излишък от 4 килограма годишно на вашата фигура.
Споделете бутилка вино на масата
Половин бутилка вино има около 300 калории и това малко удоволствие ще ви донесе „подарък“ от 3 излишни килограма годишно.
Големи кутии за пуканки
Дори и да съм без масло, кутия пуканки има над 1200 калории. Ако ядете половин порция на филм, ще качите около 4 килограма и половина годишно.
Чипс през уикенда вечер ви носи допълнителен килограм годишно.