Научно доказано е, че мъжете губят; n тегло по-бързо от; t жени Epoch Times Rom; ниа
- Жената ще трябва да работи повече и да яде по-малко, за да загуби същите килограми като повечето мъже. (Matthew LeJune/Unsplash) Жената ще трябва да работи повече и да яде по-малко, за да загуби същите килограми като повечето мъже.
Изследователите твърдят, че мъжете отслабват по-лесно поради особената физиология на мъжкото тяло, свързана с различен модел на натрупване на мазнини. И това не е всичко. Проучване предполага, че в случай на отслабване ползите за здравето са много по-големи за мъжете, отколкото за жените.
Изследването, публикувано в списанието „Диабет, затлъстяване и метаболизъм“, разглежда резултатите от диета за отслабване при повече от 2200 възрастни с наднормено тегло в Европа, Австралия и Нова Зеландия. Всички участници са имали преддиабет (по-високо от нормалното ниво на глюкоза, което може да прогресира до диабет). Хората с преддиабет имат по-висок риск от развитие на диабет тип 2 в крайна сметка.
През осемте седмици от проучването тези възрастни са спазвали 800-калорийна дневна диета, основана главно на супи, сметана, варени зърнени храни и нискокалорични зеленчуци. В края на проучването мъжете губят средно с 16% повече телесно тегло от жените: около 12 килограма в сравнение с 10, загубени средно от жените.
Освен това, 35% от мъжете и жените, участвали в експеримента, са се върнали към нормалните нива на глюкоза.
Освен това, добрата новина за мъжете е, че като цяло те имат по-нисък сърдечен ритъм и по-нисък процент телесни мазнини. Освен това е установено, че те имат по-нисък риск от развитие на диабет в сравнение с жените.
В допълнение, нискокалоричната диета няма положителни ефекти върху жените, участвали в проучването.
Всъщност жените са преживели по-голямо намаляване на липопротеините с висока плътност (HDL), известен още като „добър холестерол“, както и намаляване на минералната плътност на костите, което може да доведе до отслабването им. Дори чистата телесна маса е намалена, което забавя метаболизма и също може да забави загубата на тегло.
Друг момент в полза на мъжете е видът загубени мазнини: мъжете са склонни да натрупват мазнини в коремната област и този вид мазнини се наричат висцерални мазнини. Когато тялото елиминира висцералните мазнини, метаболизмът се ускорява и се изгарят повече калории, като по този начин се насърчава загубата на тегло.
Жените, от друга страна, са склонни да натрупват мазнини по бедрата, бедрата и дупето. Този вид мазнини, наречени подкожни мазнини, са важни за бременността и менструацията, но загубата им не води до ускоряване на метаболизма. И, както се очакваше, по време на проучването жените загубиха повече килограми на бедрата си, отколкото мъжете.
Каква е причината?
Причината, поради която мъжете са склонни да отслабват по-бързо от жените, е свързана с различната им структура на тялото.
Физиологично мъжете изгарят мазнините по-бързо и имат по-чиста мускулна маса, така че имат по-висока скорост на метаболизма. Чистата маса консумира повече калории, така че колкото повече имате, толкова повече калории изгаряте.
Поради тази причина броят на консумираните калории по време на експеримента облагодетелства мъжете. Поради по-бързия метаболизъм, мъжете са склонни да консумират повече калории, за да задоволят „основния метаболизъм“ - количеството енергия, необходимо за поддържане на основните физиологични дейности: дишане, сърдечна дейност, бъбречна функция, мозъчна активност, топлинен баланс, осмотичен баланс налягане).
При диетата мъжете и жените се хранеха с едни и същи храни, което естествено доведе до по-висок калориен дефицит на мъжете, отколкото на жените. Следователно най-високата загуба на тегло беше предвидима, дори като се има предвид само този фактор.
В заключение - мъжете имат по-висока мускулна маса, а мускулната маса е по-активна метаболитна тъкан. Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви, така че тези с най-бърз метаболизъм изгарят повече калории и губят повече тегло. "
Но това не бива да обезсърчава жените. Препоръчват се упражнения, които включват вдигане на тежести, фитнес, като цяло упражнения, които увеличават „чистата маса“ и могат да помогнат за укрепване на костите.
„Жената има своите предимства, но когато става въпрос за отслабване, тези, които се възползват, определено са мъжете“, заключи Йънг.