Диетата на кръвната група - списание за благосъстояние
Вярно ли е наистина и диетата, базирана на кръвни групи, може да доведе до загуба на тегло? Диетата с кръвна група има за цел да гарантира, че се консумират само храни, които са съвместими със собствената химия. Предполага се, че неподходящата диета е причина за затлъстяването. Изобретателят на е Diet D ‘Adamo.
Придружаващата книга "Яжте правилно за вашия тип" е публикувана през 1996 г. в САЩ. Други синоними на диетата: BTD (Диета от кръвна група) и ER4YT (Яжте правилно 4 от вашия тип).
Подробности за диетата
Смята се, че от около 25 000 до 50 000 пр. Н. Е. Всички хора са имали кръвна група 0. Твърди се, че тези по-ранни хора са били предимно ловци, които са яли месо с плодове и зеленчуци.
Тези, които не се хранят според кръвната си група, се чувстват неудобно и имат здравословни проблеми като рак. Нежеланите протеини биха се натрупали в кръвта и биха причинили заболяване и затлъстяване.
Следователно преди започване на диетата трябва да се определи кръвната група и диетата да се основава на правилните храни.
D ‘Адамо приема, че кръвната група А е между 15 000 и
25 000 г. пр. Н. Е. Като адаптация към увеличеното земеделие. Това направи възможно вегетарианско хранене, климатът се промени и в западните хималайски планини трябваше да се образуват кръвни групи В и АВ.
Как да се храните според вашата кръвна група:
Кръвна група 0: включете много протеини, много месо в диетата. Животинските протеини като риба, месо, плодове и зеленчуци ви карат да се чувствате добре. Млечните продукти не са предназначени за група 0, тъй като се твърди, че се понасят зле. Някои бобови и зърнени култури все още са неподходящи.
Кръвна група А: тук основата на диетата трябва да бъде вегетарианска. Много зърнени храни, бобови растения, млечни продукти и зеленчуци са полезни за вас. Рибите и продуктите от мляко често се понасят по-слабо.
Кръвна група В: дивеч, овце, сьомга и треска се понасят тук особено добре. Разрешени са обаче плодове и зеленчуци и мляко. Трябва да се избягват пилета и ракообразни. Зърно само в малки количества.
Кръвна група АВ: Смес от диети тип А и тип В, главно вегетариански с нисък дял на риба, месо и млечни продукти.
Колко е продължителна диетата?
Постоянната диета трябва най-добре да се основава на това. Тук продължителността на живота, благосъстоянието и намаляването на теглото трябва да се осъществяват постоянно.
Ползи от диетата за кръвна група:
Ако количеството калории се намали, теглото също се свежда до минимум.
Много пълнозърнести храни и зеленчуци и плодове са много здравословни в диетата си.
Упражненията са част от тази диета.
Недостатъци на диетата за кръвна група:
Тази диета няма научна основа.
Поради няколко изключения правилата са трудни за разбиране или дори спазване.
Концепцията става по-трудна, колкото повече хора живеят в семейство и имат различни кръвни групи.
Възможно е да липсват хранителни вещества, особено при кръвна група 0, тъй като тук трябва да се избягват млечните продукти.
Колко можете да отслабнете?
Няма точни проучвания по този въпрос. Смята се обаче, че загубата на тегло от 0,5 до 1 кг за седмица е реалистична.
Упражнявайте се по време на диета
Тук има препоръки в подкрепа на диетата със спорт. Тази препоръка се основава и на кръвни групи.
Група 0 (бившите ловци) трябва да спортуват с висока интензивност, като джогинг или колоездене, 3-4 пъти седмично.
Група А (бивши фермери) трябва да предпочитат тихи спортове като йога, голф или плуване.
Присъстват ли всички хранителни вещества по време на диетата?
В зависимост от кръвната група това може да доведе до недостиг на важни хранителни вещества.
Тъй като тук се препоръчват или забраняват различни храни, тези минерали, витамини и протеини липсват в нормалната диета, която трябва да е извън тази диета при здравословна смесена диета.
Заключение относно диетата на кръвната група
Тази форма на диета не е научно тествана и понякога е доста едностранна. Това може да доведе до недохранване и по този начин до заболявания или ограничения в благосъстоянието. Липсата на калций, по-специално, може да доведе до увреждане на костите и също така да причини по-бързо възникване на проблеми със зъбите.
Като цяло имунната система е по-вероятно да бъде увредена, тъй като не всички компоненти на смесената диета са на разположение за нея.
Разделянето на спортни дейности също не е подходящо. Тези, които се занимават със спорт, живеят здравословно и по този начин могат да повишат своята физическа форма и да насърчат имунната система. Трябва обаче да изберете спорта, който е забавен и физически приятен. Няма смисъл да практикувате спорт, който е чисто задължителна програма, тъй като радостта бързо изчезва и спортът често се отказва.
Диетата с кръвна група може да се провежда известно време, но в никакъв случай не е подходяща за дълго време. По отношение на здравето това е доста съмнително.