Диетата на кърмещата майка влияе върху качеството на млякото и развитието на бебето
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Диетата на кърмещата майка влияе върху качеството на млякото и развитието на бебето. Следователно по време на периода, когато кърми, майката не може да яде всичко, което сърцето й желае (това не е добре за нейното здраве или за здравето на бебето). И дори повече, не е нужно да спазвате диетата!
Диетата на майката по време на кърмене трябва първо да отговори на въпросите: „Здравословно ли е за мен? Ами бебето ми? ”
Трябва да обмислите диета, която не включва храни, които подуват или причиняват раздразнителност в храносмилателната или нервната система (кофеин, зелен чай и др.).
По време на бременност сте качили няколко излишни килограма, но в периода непосредствено след раждането не е препоръчително да спазвате каквато и да е диета, тъй като този период съвпада с кърменето, а резервите ви от калций, магнезий, протеини и желязо трябва да се възстановяват постоянно.
Само качествена диета може да осигури качествено мляко!
Колкото по-здравословна е вашата диета, толкова по-хранително ще бъде млякото за оптималното развитие на бебето.
В първите дни след раждането лекарите препоръчват лека диета, основана на зеленчукова и месна супа, млечни продукти, чайове и компоти, като постепенно се преминава към пълноценна диета. По време на кърменето приемът на калории трябва да е достатъчен за производството на мляко. Но това не означава преяждане.
Преяждането може да доведе до проблеми с храносмилането, което може да повлияе негативно на храносмилането на бебето.
Препоръчителни храни
Здравословната диета, която сте спазвали по време на бременност, трябва да продължи по време на кърмене. Тя трябва да се основава на най-качествените плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и животински протеини. Преработените храни трябва изобщо да се избягват.
Идеалната диета е 2500 калории (с 500 калории повече, отколкото по време на бременност). Той изисква прием на протеин, състоящ се от 60-80g, който включва особено мляко и млечни продукти, месо, риба или яйца. Млечните продукти съдържат голямо количество калций, подпомагат храносмилането и не подуват. Животинските продукти (пилешко, говеждо, риба, яйца) в допълнение към протеините също съдържат значително количество желязо, но не трябва да се консумират пържени в масло.
Също така, кърмещата майка се нуждае от прием на въглехидрати от 340g/ден. Плодовете и зеленчуците (2-3 порции на ден) осигуряват необходимия прием на витамини и минерали, както за майката, така и за бебето.
Зърнените култури са богати на въглехидрати, растителни протеини, витамини и фибри.
Приемът на течности (поне 2л/ден) трябва да се поддържа с възможно най-много обикновена вода - кимион - анасон, кожа, жълт кантарион, копър).