Диетата на клиниката Майо - BodyBuilding - непокътната душа в непокътнато тяло
И накрая диета, която не покрива това, което описвам! Диетите могат да бъдат разделени на две групи, едната, която има някаква концепция и се основава на някаква устойчива теория, докато другата, която просто се опитва да изгради култ, използвайки някаква „поразителна“ идея, но няма много смисъл и повечето от времето, когато са повече в дългосрочен план. те са вредни. За щастие клиниката Майо е по-скоро в първата група.
Теорията се ражда в клиниката Mayo в Минесота някъде около 2010 г., откъдето идва и името й. Това само по себе си е достатъчно за справка за диета, ако тя е създадена с нестопанска цел, но все пак може да оцелее в дългосрочен план. Така че нека видим за какво става въпрос:
Той има две фази, първата е „Дайте го!“ И втората е „На живо!“, Което продължава, докато достигнем желаното тегло, а по-скоро до края на живота си, тъй като това е начин на живот, а не просто прост метод за хранене. Получаваме обещанието, че през първите две седмици можем да свалим до 5 килограма и след това да свалим половин килограм седмично с помощта на диета.
Част от диетата е свързана с това какво и колко можем да ядем. Можем да изберем достатъчно разнообразна диета от шест групи храни:
- Плодове
- Зеленчуци
- Цели зърна
- Протеинови храни, боб, риба, месо
- Ненаситени мазнини
- Сладкиши, но само на малки порции