Диетата на Кембъл на практика - Мишел Дивине
Ето последната фаза, която сигурно сте чакали нетърпеливо, практикуването на тази диета.
Мотивация
Мотивацията е присъща. Това означава, че искате да предприемете действия, ако отговаря на вашите важни нужди: автономност, яснота на целта и подкрепа. Знаеш какво искаш да правиш, воискате да го направите и смятате, че разполагате с ресурси, за да постигнете целта си. Томас препоръчва да отговорите на следните въпроси, за да проверите шансовете си за успех:
- Ти имаш лични причини оправдавайки дълбокото желание да промените диетата си (тегло, здраве и т.н.) ?
- Ти имаш минимизирани препятствия (околна среда, интелектуална и физическа) ?
- Вие имате ресурси необходимо и самочувствие, за да промените диетата си ?
- Ти имаш Доверие в новата си диета и вярвайте в ползите от нея ?
- Вашата диета е конгруентна с вашия образ на себе си и вашите ценности ?
- Ти си поддържа от вашата лична или социална среда ?
Искате ли да предприемете действия ? Ако не, прегледайте основните си нужди, цели и възможни ресурси. Ако е така, прочетете.
Изхвърлете и изхвърлете
Ето какво ще трябва да премахнете. Дишайте добре преди да прочетете:
Всички преработени мастни продукти:
- Всички масла бутилирано, масло и маргарин.
- Всички сосове които съдържат мазнини, включително майонеза.
- Всичко (замразен продукт, доматени сосове или друго), което съдържа повече от 10% от калориите от преработените мазнини.
Всички преработени зърна:
- Брашна изискан.
- Паста и хляб не е пълен.
- Пакети със зърнени храни, които не са не е пълен.
- Оризови пакети изискан като сушито на снимката.