Диетата на Ikea ви държи стройни; DGP
Оригинално заглавие:
Придържането към здравословната скандинавска диета е свързано с промяна на теглото през 7 години проследяване
Скандинавската диета може да бъде подходяща диета за поддържане или отслабване в дългосрочен план, показва това проучване. Хората, които вече са спазвали скандинавска диета в началото на своето проучване и тези, които са правили това все повече и повече с течение на времето, са имали по-ниско телесно тегло от тези, които са спазвали по-малко „скандинавска” диета.
Скандинавската диета става все по-популярна през последните години. Терминът скандинавска диета описва обичайната диета в скандинавските страни. Важни компоненти на скандинавската диета са риба, горски плодове, ябълки, круши, зелеви зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, картофи и z. Б. Пълнозърнести храни.
На фокус: скандинавска диета и телесно тегло
Сега финландски изследователи са изследвали със своето проучване дали има благоприятен ефект върху теглото, ако хората се хранят според принципите на скандинавската диета. Вече е известно, че скандинавската диета може да има положителен ефект върху здравето на сърцето - досега обаче ефектите върху телесното тегло са били по-слабо проучени.
Проучване с продължителност 7 години на 5024 финландци
В своето проучване от 2007 г. изследователите са включили 5024 души от Финландия на възраст между 25 и 75 години. 7 години по-късно, през 2014 г., изследователите извършиха своите анализи. По това време 3735 от 5025 души все още са участвали в проучването. 1/3 от хората, останали в проучването, бяха поканени на здравен преглед. На останалите хора бе изпратена рулетка, с която трябваше да измерват размера на тялото си, както и въпросник, с който беше зададен хранителният режим на хората. Използвана е точкова скала, за да се провери колко добре участниците се придържат към скандинавската диета. По-високите резултати показват по-голяма съгласуваност със скандинавската диета.
Съответствие със скандинавската диета и ИТМ - има предимства?
Използвайки данните, с които разполагат, изследователите анализираха дали има връзка между индекса на телесна маса
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:
Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9
Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9
Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40
С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).
По-добър ефект на теглото при спазване на скандинавската диета
Анализите показаха, че по-високите нива на приспособяване към скандинавската диета в началото са свързани с по-ниско тегло и ИТМ на субектите. По същия начин хората, които подобряват резултатите си в хода на проучването, имат по-ниско телесно тегло в края на проучването. По този начин скандинавската диета оказа положително влияние върху телесното тегло на участниците в проучването.
Хората, които са спазвали скандинавската диета или са правили това все повече и повече с течение на времето, са имали по-ниско тегло въз основа на резултатите от това проучване. Северната диета може да бъде добър начин за поддържане на здравословно телесно тегло в дългосрочен план.
Kanerva N, Harald K, Männistö S, Kaartinen NE, Maukonen M, Haukkala A, Jousilahti P. Придържането към здравословната скандинавска диета е свързано с промяна на теглото в продължение на 7 години проследяване. Br J Nutr. 2018 юли; 120 (1): 101-110. doi: 10.1017/S0007114518001344.