Диетата на IG на щитовидната жлеза - Pierre Nys - Babelio
Щитовидната жлеза е малка жлеза, разположена в основата на шията. Проводник на нашето тяло, той контролира всичко, от силуета до морала, през ноктите и черния дроб. Прищявка от негова страна и нашето ежедневие е засегнато.
Когато щитовидната жлеза се състезава (хипертиреоидизъм) или забавя (хипотиреоидизъм), се предписват лекарства за регулиране на това разстройство. Но често остават определени дискомфорти, като умора. > Вижте повече
Някои практически жестове
Въпреки че е трудно да се предпазите от определени замърсители (особено атмосферни), практическите мерки ви позволяват да ограничите контакта с други вещества, коварно присъстващи в ежедневната ни среда.
В кухнята
Подозира се, че бисфенол А, открит в пластмасовите опаковки на храни и напитки, пречи на производството на хормони на щитовидната жлеза. За да избегнете това, никога не подгрявайте храната в микровълновата фурна в пластмасовата опаковка. Освен това избягвайте да съхранявате напитки в пластмасови бутилки на прекалено горещи места. Колкото по-висока е температурата, толкова по-голям е рискът някои компоненти да мигрират в течността.
Внимавайте и за незалепващи прибори за готвене, които могат да съдържат перфлуоро-октан. Изглежда, че натрупването на това вещество в кръвта насърчава нарушенията на щитовидната жлеза.
В спалнята
Полибромирани дифенил етери (EDPB) често присъстват в забавители на горенето, които производителите използват за защита на спалното бельо срещу риска от възпаление (.) Изглежда, че е вероятно да насърчават лек хипертиреоидизъм, особено при бременни жени.
По-добре да ги избягвате, като използвате спално бельо от естествени материали (памук, вълна), по-рядко третирани с този тип продукти.
В банята
Слънцезащитните кремове (кремове, млека и др.) Понякога съдържат октиноксати, които са известни разрушители на хормоните. (.)
Триклозанът присъства в антибактериални и противогъбични течности (гел, течен почистващ препарат.), Както и в сапун и паста за зъби. Изследване, публикувано през ноември 2010 г., ясно показва, че това вещество влияе върху активността на хормоните на щитовидната жлеза.
Не забравяйте да прочетете етикетите на продуктите, които купувате, и ги поставете на рафта за тези, които съдържат триклозан. Предпочитайте естествените сапуни и пасти за зъби и изберете антибактериални гелове на основата на водороден прекис, лимонена киселина и млечна киселина.
Борба с излишния стрес
Следователно не трябва да се борим със „стреса“, а с излишъка от стрес. За да направите това, първо трябва да се опитате да идентифицирате източниците на стрес, които са най-болезнени за вас: взаимоотношения на работното място, професионална преумора, проблеми във връзката ви или с деца, трудности при адаптирането към промените, които ние не избрахме .
Тогава именно върху тях ще трябва да "работите", за да се опитате да подобрите прага си на съпротива.
За това има много техники, вариращи от релаксация до спорт, включително йога, енергийни дисциплини (тай-чи, ци-гонг), софрология, медитация, визуализация, автогенно обучение, управление на емоциите. И дори прости дихателни упражнения, ако се практикуват доста редовно.
Идеалното е да успеете да идентифицирате възможно най-рано вредните стресове, така че да установите поведение, което ще ви позволи да ограничите хормоналната буря и да съкратите нейната продължителност. По този начин вашата щитовидна жлеза ще бъде защитена от прекалено брутални шквали.