Диетата на гръцкия монах ви помага да свалите 10 кг за 7 дни - вдъхновение всеки ден
Има няколко аргумента в полза на тази така наречена диета. Атонските манастири са сред най-здравите общности в света. Монасите тук живеят много дълъг живот, често защитени от заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и болест на Алцхаймер.
Освен това тези монаси живеят средно с 10 години по-дълго от гръцкото население. И Средиземноморска диета и гладно дни, в същата степен, допринасят за загуба на тегло. И най-важното е, че диетата на гръцкия монах подчертава, че не трябва да спазвате диета, в която да броите калории. Как да намалите апетита си по естествен път
Какво включва „диетата на гръцкия монах“?
Въпреки че няма нужда да прекарвате дните си в молитва или да размишлявате за греховете, които сте извършили, последните прожектори препоръчват на хората, които искат да спазват тази диета, да спазват хранителните навици на православните монаси на Атон.
Тези религиозни хора ядат средиземноморска диета, състояща се почти изцяло от непреработени храни, пресни храни, с ниско съдържание на мазнини и в същото време са заети в дни на гладно - периоди, когато монасите драстично намаляват приема на калории до и изпразни ума на всяка нечиста мисъл.
Монасите очевидно правят нещо правилно в целия този процес, тъй като е открито, че те живеят 10 години по-дълго от обикновения човек в Гърция и са склонни да бъдат по-стройни, да имат младежки въздух и добър тон.
Цялата тази информация беше представена в нова книга „Диетата на Атон“, написана от Ричард Стори, Сю Тод и Лоти Стори; диетичният план, който те създадоха, цели една цел - да премахне понятието "диета" и вместо това да раздели седмицата на три категории дни: три дни умереност, три дни гладуване и един ден пируване; тези дни могат да се променят през всяка седмица, така че диетичният план да се адаптира към начина на живот на всеки човек.
3-те етапа на "диетата на гръцкия монах"
а) По време на три дни гладуване, ще се откажете от всички млечни продукти, риба, месо, алкохол, яйца и олио, приемайки малки порции плодове, зеленчуци, ядки, семена и боб.
б) Дни на умереност Те ви позволяват да имате здравословна средиземноморска диета, със свежи продукти и ниско съдържание на мазнини. Млечни продукти, зехтин, риба, пиле и яйца могат да бъдат включени във вашата диета през този период, въпреки че захарта, преработените храни и червеното месо все още са забранени в менюто ви. Алкохолът дори е разрешен през тези три дни - дори ако това е само червено вино, което трябва да пиете умерено (2 единици на ден - това е позволеното количество).
° С) Празник - можем да го наречем и „кулинарно глезотия“ - точно както звучи описанието му: ден, в който нямате забрани, ден, когато всичко е позволено, от червено месо до торта, от коктейли от мохито до шоколад - дори авторите на диетата да препоръчват минимално въздържание по отношение на размера на порцията. Най-добрата диета: изобщо не диети?
* Трите категории дни могат да бъдат подредени във всякакъв ред през седмицата, за да улеснят живота ви.
„Диета на гръцкия монах“ в цифри
Ричард Стори, обясни за изданието един от авторите на диетата на светогорските монаси, които ги посещаваха всяка година в продължение на 15 години поред MailOnline как стигна до извода, че тази диета може да бъде полезна за всички. Освен това, казва той, можете да отслабнете с тази диета до 10 килограма за седмица.
След години живот сред монасите, авторът на диетата стигна до заключението, че диетата им е изиграла важна роля по отношение на здравето: тези монаси се считат за най-здравите хора в света, имат много ниски нива на рак и болест на Алцхаймер. Така че авторът искал да тества своята теория за диетата на гръцките монаси. Перфектно тяло за 30 дни - Готови сте за лятото?
„Набрахме много хора, за да тестваме диетата на монаха и да видим дали е приложима за нормалния ни западен начин на живот. Отслабнах. 10 килограма, Всички, които спазваха тази диета, отслабнаха. Ключов фактор, който открих, беше, че правилото за броене на калории (неявно липсата му) беше голямо облекчение за тези, които са опитвали диетата. Също така открих някъде по пътя, че обикновено през третата или четвъртата седмица от диетата осъзнавате, че без натиска да преброите калориите възможно най-точно, ядете различно и храната, която жадувате в празника, се променя., Променя се. Повечето хора вече не искат високо преработени храни с високо съдържание на захар, които са искали в началото “, каза той. Ричард Стори .
Примери за менюта в диетата на гръцкия монах
Денят на умереността
Закуска: купа пълнозърнести мюсли/люспи
Обяд: пилешка супа с пълнозърнест пита хляб
Вечеря: печен сладък картоф (печен) с маслини, сирене фета и маруля
Закуски: ябълка, шепа ядки или семена
Великият пост
Закуска: грейпфрут на скара
Обяд: зеленчукова супа с малко парче пълнозърнест хляб
Вечеря: разбит боб (гръцки, има вариант на печен боб) с пресни домати и маруля
Закуски: неограничени сурови зеленчуци (нарязани или нарязани на барове).
Денят на умереността
Закуска: праскови на скара с гръцко кисело мляко
Обяд: супа от моркови и кориандър
Вечеря: пилешка салата с дресинг от гръцко кисело мляко и чаша червено вино.
Закуски: квадрат черен шоколад, плодове и зеленчуци (нарязани или нарязани на барове).
Великият пост
Закуска: Мусли
Обяд: супа от леща
Вечеря: печена картофена кора с кейл и моркови
Закуски: малка купичка плодове, ядки и семена
Празник: всичко е позволено - така че можете да ядете каквото искате, но не прекалявайте и не правете твърде големи порции.