Диетата на Glyx Това наистина е онази здравословна ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Почти всеки от нас, който не е надарен с чудотворен метаболизъм, който ни позволява да ядем всичко, което искаме, е преминал през единия или другия ад на диетата в живота си. Резултатът: лошо настроение, чувство на глад и йо-йо ефект.
Диетата Glyx е създадена да помогне. Наблюдавайки гликемичния индекс на отделните храни, той най-накрая трябва да ни даде желаното тегло. Но какво всъщност стои зад това?
Ето как работи диетата Glyx
Зад всичко отново стои хормонът инсулин, който е отговорен за нивото на кръвната ни захар. Глюкозата, наричана още декстроза или проста захар, е най-бързият начин тялото ни да я усвои. Той осигурява бърза енергия и гарантира, че нивата на инсулина ни скочат. За състезателни спортисти, които се нуждаят от мигновена енергия, това е страхотно. За изгарянето на мазнини обаче е контрапродуктивно, тъй като тялото предпочита да работи с по-бърза енергия, вместо да прибягва до запасите от мазнини, които първо трябва да преобразува трудоемко. Следователно, глюкозата има гликемичен индекс 100.
Сложните въглехидрати, протеини и мазнини водят до по-бавно покачване на инсулина. Енергията продължава по-дълго и скоро не огладняваме отново. Този тип енергиен прием е по-благоприятен за изгарянето на мазнини. Храните с тези свойства имат гликемичен индекс между 40 и 60.
Трябва да избягвате тези храни след диетата Glyx:
- Декстроза (100)
- Багет (95)
- бял ориз (87)
- Картофено пюре (85)
- Вафли (76)
- Пържени картофи (75)
Храни със среден гликс:
- фин пълнозърнест хляб (70)
- Цвекло (64)
- Ананас (59)
- Ориз басмати (58)
- Мюсли (55)
Тук можете да стачкувате според диетата на Glyx:
- Царевица (53)
- Груб пълнозърнест хляб (52)
- Варени картофи (50)
- Моркови (47)
- Ябълки (38)
- Спагети, ал денте (38)
- Леща (30)
- Кисело мляко (27)
Положителни странични ефекти от диетата Glyx
Преобладаващата консумация на храни със среден и нисък гликемичен индекс поддържа нивото на кръвната захар ниско и няма апетит. Ниското ниво на кръвната захар също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на нашето тяло. Диетата Glyx също е вид диета, която не включва непременно риск от недохранване, както е при много други диети. Ето защо тя може да се спазва в дългосрочен план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трудности и критика
Автентичността на твърденията, направени в диетата Glyx, е силно противоречива. Проведените изследвания по темата бяха до голяма степен непредставителни поради малкия брой участници и стигнаха до различни резултати.
Критикува се, че диетата пренебрегва енергийния прием чрез калории и мазнини. Установено е също, че гликемичният отговор на организма към една и съща храна може да бъде различен при различните хора.
Glyx зависи от хората
Смята се, че различни фактори като бактерии в чревната ни флора са отчасти отговорни за повишаването на нивата на кръвната ни захар. За нашата индивидуална диета първо трябва да се подложим на цялостен медицински преглед.
За хората с тежки проблеми с теглото диетата под лекарски контрол е така или иначе най-здравословният и обещаващ начин да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето колко полезна е диетата Glyx
Ако искате да изпълнявате диетата Glyx според учебника, имате нужда от много солидни знания и добри умения за смятане. Ако ви е достатъчно да се придържате към меню с „добри“ въглехидрати, това вероятно ще доведе до по-здравословна диета с високо съдържание на фибри по много неусложнен начин - независимо дали вярвате в ефекта на Glyx или не.
В същото време не бива да се изкушавате да приемате твърде много мазнини и калории. Най-добре е да продължите да разчитате на растителни мазнини и омега-3 мастни киселини, тъй като те се намират в много риби. И разбира се много упражнения и спорт също са част от него.