Диетата на фибромиалгия помага да се храните добре срещу дискомфорта
Много плодове и зеленчуци за диетата с фибромиалгия
Ревматичното заболяване фибромиалгия се различава при пациентите - тъй като се знае твърде малко за точните причини, лечението често е трудно. Също така няма ясно доказани открития относно специална диета с фибромиалгия, която би могла да облекчи мускулната болка, типична за заболяването.
В по-малки проучвания обаче е установено, че вегетарианската или веганска диета може да има положителен ефект върху благосъстоянието на засегнатите. Изследователите подозират, че оксидативният стрес е повишен при болковото разстройство. Така наречените свободни радикали - агресивни кислородни атоми - се освобождават в тялото и увреждат клетките.
Този вреден процес може да бъде противодействан с антиоксиданти - и тези вещества се намират главно в растителните храни. Различни витамини и минерали имат антиоксидантно действие, особено витамини С и Е, бета-каротин (провитамин А), както и цинк, селен и сяра. Например боровинките, малините и ягодите са богати на здравословни растителни вещества, както и цвеклото, броколите и репичките.
Като цяло е добре да се храните възможно най-цветно. Зелето и бобовите растения също са много здравословни, но тъй като много страдащи от фибромиалгия имат синдром на раздразнените черва и храносмилателни проблеми, такива газифициращи храни трябва да се консумират с повишено внимание.
Мазнини, захар и месо само в умерени количества за фибромиалгия
Твърде много мазнини, захар и месо могат да стимулират възпалителните процеси в тялото и да изострят симптомите на фибромиалгия - така че засегнатите трябва да бъдат внимателни тук. Освен това диетата с високо съдържание на мазнини и захар често се свързва със затлъстяването, което също може да влоши болката и други оплаквания.
Като пациент с фибромиалгия не е нужно да се справяте напълно без бърза храна или сладкиши, но можете да изпробвате колко можете да понасяте индивидуално. Въпреки това има смисъл да се ограничи консумацията на високомаслени закуски, сладкиши, месо и месни продукти. Засегнатите също трябва да бъдат внимателни с алкохол, кафе и никотин.
Обсъдете хранителните добавки с Вашия лекар
Някои проучвания предполагат, че допълнителен прием на триптофан - предшественик на пратеника и "хормон на щастието" серотонин - и магнезий може да помогне при диетата с фибромиалгия. Триптофанът се съдържа в соята, овесените ядки и ядките. Последните също имат високо съдържание на магнезий.
Диетичните добавки също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на фибромиалгия - но преди да прибегнете до самолечение, трябва да обсъдите приема с Вашия лекар. Той може да направи кръвен тест, за да види дали имате някакви хранителни дефицити и да коригира добавките съответно. Това ще предотврати случайно предозиране.