8 лоши навика, които само карат корема ви да расте - Диван
Статията на Lifespan ни даде основната идея, добавихме това, което все още знаем, и след това помолихме експерт да направи ред между вярванията и заблудите.
Разбира се, знаем, че наддаването на тегло е повече или по-малко индивидуално, всеки започва да се разширява в определени части на тялото си в определен ред, точно както е вярно, че отслабването се извършва в съответния, но обратен ред. „Ако има генетично повече мастни клетки в корема, това е по-зрелищно в корема на затлъстяването (ние също натрупваме мазнини в други области, само по-малко ефектни поради различния брой мастни клетки). Така че това е основно генетика. De pl. хормоналната промяна също играе роля при коремното затлъстяване в менопаузата. Угояването, подобно на загубата на тегло, е функция на подреждането на мастните клетки. Изброените по-долу неща са полезни, но не конкретно само за премахване на мастните възглавнички от корема. Например, дори ако някой прави много притискане или прибиране на корема, не е възможно да се изгарят мазнини от корема на местно ниво “, добави Зузана Барча, диетолог в Ендокринния център в Буда.
Газирани безалкохолни напитки
Не са ли необходими дни, за да не се пие нещо сладко газирано? Ако отговорът ви е да, вие сте на път към лумбалните мастни накладки. Според едно проучване тези, които пият кутия с две или две захарни газирани безалкохолни напитки на ден, са пет пъти по-склонни да наддават на тегло в кръста, отколкото тези, които едва пият този вид напитки. Идеята зад тази напитка е, че в тези напитки има голямо количество захар и не точно това причинява загубата на тънка талия, а че много захарни напитки повишават апетита. „Захарните безалкохолни напитки бързо повишават нивата на кръвната захар и инсулина, но захарта трябва да се изразходва и съхранява бързо от организма. В резултат на това нивата на кръвната захар и инсулин след това бързо падат, което ви кара да се чувствате гладни, което улеснява яденето на повече “, обяснява експертът.
И не мислете, че диетичният въглероден диоксид е изключение от това, тъй като те съдържат много изкуствени подсладители (добри, някои вече имат естествени захари) и те също стимулират организма по подобен начин. Така че, ако чувствате непреодолимо желание за нещо газирано, вместо това си направете чаша плодова сода без захар. Най-добре е да се рови в цитрусови плодове, например, освен че е пълен с витамини, лимонът е и метаболитен спинер.
Ядеш от прекалено голяма чиния
Защо размерът на плочата е важен? Защото всички са склонни да прекаляват. Ако трябва да опаковате храната в голяма чиния от самото начало, може лесно да вземете повече за себе си, отколкото бихте имали нужда от друго. От друга страна е много важно да намалите дневния си прием, защото ако стомахът ви вече се стеснява малко, вие вече сте на пътя към по-тънка талия. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да замените гигантската чиния с по-малка и да не я натрупвате с храна от ръба до ръба. „Така че е вярно, струва си да изберете по-малка чиния и да вземете порция в чинията, която според нас е идеалната сума за нас. Ако сме яли и все още сме гладни, изчакайте 10 минути. Ако чувството на глад продължи и след 10 минути, можем да ядем още малко “, съгласен е експертът с принципа.