Диетата на dukan - Black Latte

Диетата на Дюкан е една от най-популярните системи за отслабване. Вашият автор д-р. Пиер Дюкан казва, че това ще ви помогне да извлечете максимума от масата на тялото си и да издържите цял живот. Ако е така? Веднага след като характеристиките на подхода? Какви са недостатъците на менюто за диета на Дюкан всеки ден, "падане" за начинаещи.

Пиер Дюкан - френски лекар, старец. Тя е на седемдесет и три години, но изглежда, че млада, умна, енергична и активна, има задължението да има собствено захранване. Известно е, че се придържа към много известни личности. Смята се, че именно тя е помогнала за отслабване преди сватбата на херцогинята на Кеймбридж и майка й Карол, Мидълтън и обратно във форма след раждането на Дженифър Лопес. Диетата на Дюкан мнозина търсят контакт и други социални мрежи, за да отслабнат по неговия метод. По същия начин научете за диетата в dukandiet и научете повече за Pierre Dukan в wikipedia.

Особености на диетата на диетата на Дюкан

Международната популярност на диетата на Дюкан е придобита през 2000 г., след публикуването на книгата "Не знам как да отслабна". Малко известният за вас лекар, френският Пиер Дюкан, обяснява защо някои хора много трудно отслабват и защо след тежка диета бързо.

Приемане на Dukan, който в човешкото тяло съдържа определено количество клетки, способни да съхраняват мазнини. Всеки човек е броят на сметката му, някои мастни клетки повече, други по-малко. Тези, които "притежават" широка гама от такива клетки, шансовете за напълняване са много по-големи. Освен това, когато мазнината в клетката не е в състояние да побере, тя придобива мазнината започва да се дели. А количеството на мастната тъкан се увеличава при геометрична прогресия.

Принципи на храненето

При него Пиер Дюкан сключи споразумението, което беше в основата на захранването.

Лекарят по тези принципи Пиер Дюкан препоръчва да ги запомните и да ги следвате през целия курс и, ако е възможно, през целия си живот. Неуспехите вече не са валидни, необходимо е да се извлекат правилните хранителни навици и навици за физическа активност.

Диетата включва постепенен преход от една фаза към друга. Авторът разпределя фазата, както следва:

основна атака за намаляване на теглото, има продължителност до пет дни;
ротацията - продължаването на намаляването на теглото, продължава до необходимия резултат, може би само няколко месеца;
закрепване - закрепване на резултатите, продължителността се изчислява по формулата е десет дни за всеки килограм загубено тегло;
стабилизирането на съхранението и поддържането на резултатите през целия експлоатационен живот.

За всяка фаза се развива своята гама от продукти. Интензивността на разреждането определя спазването на принципите на хранене.

Подробно описание на неизвестните факти

Диетата на Дюкан става популярна в цял свят. Авторът пътува много и ви дава интервю, привлича последователи в различни страни. Наскоро имаше и красива легенда за лекар, който дойде от Париж, за да разбере концепциите за правилното отслабване.

Във фирмата се образува двусмислена връзка с господин Дюкан. Въпреки че броят на последователите му надхвърля двадесет милиона души в различни страни, има факти, които не са известни на широката общественост.

Противоречивата информация за ефективността на захранващата система за намаляване на рисковете за здравето многократно отказва на автора на методологията. В интервю той основно насочи вниманието към факта, че вашата диета неправилно нарича протеин.

"Различни проучвания за опасностите от протеините нямат връзка с диетата ми, казва Пиер Дюкан. - Предлагам храни, богати на протеини, само за няколко дни, общо четири, не повече от пет. В диетата ми наистина има много храни, богати на протеини, но освен това препоръчвам да ядете повече зеленчуци ".

Първа фаза - атака

Лекарите смятат, че тази стъпка е по-опасна за здравето. Дори Pierre Dukan се съгласява с общото мнение, така че има ясни насоки за спазване.

Изчислете наднорменото тегло. За да изчислите теглото, можете да се свържете с калкулатор, наличен на официалния Dukan. Изчислението е безплатно под формата на въпросник на руски език. След представянето на данните във вашия имейл, ще получите писмо с интерес към информацията. Усреднете данните, които можете да използвате за себе си. За да направите това, растежът трябва да бъде в сантиметри процента за мъжете и десет процента за жените. Следователно, теглото за жени с 164 см трябва да бъде 54 килограма.
Следвайте фазата "Атака" вече не се препоръчва за периода. Широко разпространено е убеждението, че на този етап човек може да постигне желаното тегло. Това е не само невъзможно, но и опасно! По време на "атаката" ще бъде от един до шест килограма.

Стъпка втора: обръщане

В тази фаза има намаляване на теглото. Продължителността им не е регламентирана. На теория трябва да се държите, докато теглото ви не е идеално.

Тук имам основните принципи на тази фаза.

Добавете зеленчуците. В диетата ще бъдат добавени ексклузивни протеини, храни, богати на фибри. Е зеленчуци. Само лекарят Dukan ще ви позволи да добавите двадесет и осем нови продукта, което прави диетата балансирана и разнообразна.
Ние от Кола протеинови дни с микс. Протеини, дните са времена, докато продължавате да ядете само животински протеини. Смесени - когато се добавят протеинови продукти зеленчуци. Схемата за ротация се избира индивидуално.

Третият етап - закрепването

На този етап отслабването настъпва бавно. Средно е 0,4 кг на седмица. Но авторът отбелязва, че целта на фазата не е да проследи, да отслабне, да фиксира резултата и да спести за дълго време, което не позволява тежестта да се върне.

Имам някои от функциите тук от фазата на фиксиране.

Добавете продукти, богати на нишесте. Във вашата диета постепенно можете да включите продукти, които традиционно се консумират преди това да се случи, например хляб, тестени изделия и картофи. Но трябва да се консумира умерено, не е постоянно.
Увеличаваме количеството на триците. Увеличете дневното количество на компонента до три супени лъжици.
Ядем мед. Нов елемент в системата за захранване, украсява пълното отсъствие на сладкарски изделия в диетата. Сега можете да изядете до три чаени лъжички от този скъпоценен и вкусен продукт.
Организирайте "празници"! Възвръщането на хранителните навици, според автора, не е без някои от мерките, предприети за самоизлекуване. По празници или "клиенти" са ястията, при които можете да ядете каквото искате. Абсолютно всички продукти във всякакво количество. Важно е обаче да запомните, че „празникът“ е хранене, а не цял ден. И можете да го повторите само два пъти седмично, но не в рамките на два последователни дни.
Да се върнем към атаката. Необходимо е да правите това веднъж седмично. Можете да го правите всеки ден и от всяко меню от първата фаза.

Стъпка четвърта - стабилизация

Г-н Дюкан нарича този етап навик не само за хранене, но и за здравословен живот. Колко време трябва да продължите с нея? Колкото и да искате да останете стройни, здрави и привлекателни, тоест винаги.

Следвайте основните изисквания за тази фаза.

Включете в диетата на всички продукти. Или продължете да ядете, меню „Закрепване“. Това е най-добрият начин да поддържате тялото си във форма и да го предпазвате от излишните килограми.
Направете "атака" на седмицата. В рамките на един ден ядете само протеинова храна.
Продължавайте, кажете изкупените и пийте много. Правилата остават същите - три супени лъжици ценни фибри и два литра вода на ден.
Обърнете внимание на физическата активност. Колкото повече се случват, толкова по-добре ще се чувствате. Вървете, избягвайте асансьорите, просто правете упражненията у дома.