4 начина за укрепване на вашето списание за здравето на ума

Стоманен ум работи ден след ден. Научете се да играете надолу, вземете малко разстояние, полагайте малки редовни усилия и излизайте от зоната си на комфорт.

укрепване

Психическата и емоционалната сила не винаги са вродени. Упражненията, които са лесни за прилагане ежедневно, могат да ни помогнат да го обучим и подобрим. Ето няколко идеи:

1- помислете за най-лошото

Когато срещнете проблем, опитайте се да помислите за най-лошото, което може да се случи. Тази техника ви позволява да играете надолу, да вземете известно разстояние и да разрешите ситуацията по безметежен начин. Дори това, което сте си представяли, да се сбъдне, пак ще останете себе си, със своята история и идеите си, които са ви помогнали да стигнете до там.

2- обратна виктимизация

Ако ви се струва, че започвате да се самосъжалявате, обърнете хода и помислете за всички неща, за които сте благодарни. Например, ако сте се провалили на изпит, помислете какъв късмет имате да получите образование. Можете да направите крачка назад и да помислите колко важен е този провал в действителност за живота ви като цяло или за проблемите на други хора по света.