Диетата на д-р Дейвид О, за да загубите до 300 грама на ден
Имаме нужда от вода, колкото въздух или храна, за да оцелеем. Всъщност поддържането на хидратация е необходимо за нашето здраве и благополучие. Всъщност тялото ни се състои от около 60% вода. Тъй като обаче това количество участва във всички наши телесни функции, то постоянно се използва или губи. Следователно е от съществено значение да се замени. Също така, пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да отслабнете. В тази статия открийте водната диета на д-р Дейвид Осумба, която ще ви позволи да се сбогувате с излишните си килограми.
Вероятно сте чували, че неведнъж се казва, че водата може да ви помогне да отслабнете и това не е просто погрешно схващане! Това е така, защото пиенето на достатъчно вода спомага за засилване на метаболизма, прочистване на организма от отпадъци и потискане на апетита. Освен това помага и на тялото ви да се бори срещу задържането на вода, което ipso facto води до загуба на тегло.
Някои причини, поради които водата може да ви помогне да отслабнете
Учените не са сигурни как пиенето на достатъчно вода помага за поддържане на физическа форма. Няколко проучвания обаче показват положителна връзка между оптималната хидратация и загубата на тегло, по-специално чрез:
Увеличаване на чувството ви за пълнота
Когато пиете вода, напълвате стомаха си, така че тя изпраща сигнали към мозъка ви да спре да яде. По този начин причинява чувство на ситост, което помага да намалите глада си. Проучване установи, че хората с наднормено тегло, които са пили 500 ml вода преди ядене в продължение на 8 седмици, са успели да намалят теглото си, телесните мазнини и индекса на телесна маса.
Увеличаване на изгарянето на калории
Няколко проучвания предполагат, че водата може да помогне за изгарянето на калории. Всъщност проучване установи, че водата увеличава енергийните разходи с 2,9% 90 минути след приема. Освен това, пиенето на много вода помага да се намали консумацията на други калорични напитки като сода или плодови сокове.