Диетата на Дюкан - онлайн линия
актуализирано от The Online Team на 15.11.2018
Екипът на Ligne en Ligne, който винаги се стреми да ви информира, да ви запознае с нови диети или да изследва скъпи за вас теми, ви предлага да продължите панорамата на популярните диети, с диетата Dukan.
За Ligne en Ligne, нашият партньор, диетолог Пиер Дюкан, обяснява своя метод:
„Методът Дюкан предлага връщане към основните храни на човешкия вид, тези на първите хора, със списък от 100 храни, включително 72 протеини и 28 зеленчука. И тази оферта идва с вълшебно споменаване: НА ВОЛЯ ".
Това е диета, основана на консумация на естествени храни (без сашета), която се провежда в 4 последователни фази:
- Фаза АТАКА: продължителността му варира в зависимост от теглото, което трябва да се загуби и се състои в хранене изключително на храни, богати на протеини, които могат да се приемат на WILL от списък със 72 храни.
- Фаза на КРУИЗ което ще продължи, докато се получи правилното тегло. По време на тази фаза диетата се редува между дни на най-чистия хранителен протеин (фази PP) и дни на протеини, придружени от 28-те препоръчани зеленчука (фази PL).
- Фаза на КОНСОЛИДАЦИЯ което ще позволи постепенно връщане към нормалното. Надзорна свобода, чиято цел е да консолидира устойчиво новонатрупаната тежест и все още уязвима. Тази стъпка вижда постепенно връщане на храните за удоволствие с две гала ястия. Продължителността му е 10 дни на килограм загуба отваря първото завръщане към балансирана диета.
- Етап на СТАБИЛИЗАЦИЯ окончателно въз основа на 3 прости мерки, Тази фаза е както най-лесната, така и най-съществената част от метода, защото 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло.
- Диета на основата на натурални храни.
- Диета, богата на протеини, чийто сатиетогенен ефект (повишено чувство за ситост) е доказан.
- Бърз и обнадеждаващ старт, който мотивира да продължите и да не се отказвате.
- Няма ограничения във времето или количеството, разрешената храна може да се яде по всяко време и по желание.