Диетата на Дюкан ми помогна да сваля 20 килограма; Пост или Дебел

Дана Афресиней пише в блога за рецепти и хранене от 2014 г. T’s Secrets. Пишете за диети, здравословен начин на живот, калории. Дана има специален хумор, когато става дума да говорим за нея: "Кой съм аз? В реалния живот съм сериозен и недружелюбен 😀 И юрисконсулт. Молдован по рождение, Букурещ по избор. Любител на котки. И много други." Но нека открием другата история, история с диети, амбиция и решителност.

Здравей, Дана. Каква е историята на блога tssecrets.com?

Блогът се появи през 2014 г., когато реших да събера на едно място целия си опит с диетите за отслабване. И тъй като от 18-годишна възраст опитвам безброй диети, събрана е доста голяма колекция от материали, много от тях все още могат да бъдат намерени днес в раздела, наречен „Вестник“, където разказвах седмично за развитието на диетата. В моя случай диетата на Дюкан работи. Успях да сваля 20 кг за 6 месеца.

Детайлирайте малко опита, който сте имали с диетата на Дюкан.

Както казах, благодарение на диетата на Дюкан свалих 20 кг за шест месеца. По времето на диетата на Дюкан вече бях проверил много други диети, някои по-здравословни, други напълно неподходящи за мен, но винаги имах амбиция и решителност. Изглеждаше ми невъзможно да ям, докато се наситих, по всяко време и винаги, когато огладнеех и исках да отслабна. Това, което ми хареса в диетата на Дюкан, е фактът, че самата диета не е много ограничителна и по принцип, с изключение на плодовете, които са забранени до 3-ти етап, можете да ядете, спазвайки определени правила, почти всички категории. от храна. Нещо повече, ако успеете да сготвите малко, можете да кажете, че почти не се чувствате като на диета, дори направих Коледа с ястия според диетата на Дюкан.

Казвах, че диетата на Дюкан не само ми помогна да отслабна, защото за мен най-важният урок след 6 месеца беше да се науча да слушам тялото си. Разбирам, че всеки режим за отслабване може да бъде добър, както може да бъде лош и е важно всъщност да разберете кое е подходящо за вас. Разбрах, че благодарение на диетата на Дюкан, тялото ми реагира най-добре на диети, базирани на протеини.

Постепенно се отказах от диетата след около 6 месеца, но запазих някои принципи, които вече предадох на ежедневието си:

консумация на постно месо, приготвено без масло (пиле, риба, пуйка, говеждо месо) и зеленчуци;
обезмаслени и полуобезмаслени млечни продукти;
любимият ми: тефлонов омлет, без масло, към който понякога добавям гъби или пилешка шунка;
овесени трици;
използвайте безкалоричен подсладител вместо захар;
Избягвам да се вманиачавам в отслабването (няколко квадрата шоколад не ви омазняват, освен ако не ви стане навик да ги ядете)

Какви са другите диети, които сте опитвали?

През последните години имаше няколко, но си спомням няколко, като например: 13-дневна датска диета за промяна на метаболизма - отслабнах с около 5-6 кг, намерих го много тежък, няколко седмици по-късно наддадох отново какво завърших програмата.

Диета със зелева супа - спазвах я няколко пъти, особено през лятото, защото супата е готина, загубих няколко килограма, за да се побере в рокля, но същата, след това чрез йо-йо ефекта Върнах го.

Диета на Рина - въпреки че има много хора, които успяват да отслабнат с тази диета, тя не беше подходяща за мен, най-вероятно защото приемът на въглехидрати през 3-те месеца е доста висок и не успях да отслабна, като ядя тестени изделия и плодове.

10-дневната диета с варен ориз - отслабнах с 5 кг, които не върнах много дълго след това, но мисля, че ефектът беше и от детоксикацията на организма. Просто НЕ го препоръчвам за по-дълъг период, защото може да създаде здравословни проблеми.

Диета за отчитане на калории - бързо ми омръзна да измервам и претеглям.

От ваша гледна точка, за диета, колко дисциплина ви е необходима в храненето и колко имате нужда от движение?

В моя случай загубата на тегло се случи 80% в кухнята и 20% във фитнеса. Никога не успях да отслабна само чрез спорт, вместо това спортът може да се вижда по-малко на кантара и повече в огледалото. Има разбира се научно обяснение за това: мускулната маса тежи повече от мастната тъкан, така че е възможно да се тежи повече, но да изглежда по-слаба. И в крайна сметка трябва да се разбере, че няма перфектна диета. Важно е да се информирате, да тествате и след това да изберете това, което ви подхожда.

постно месо, Dana Afrasinei, Dukan, овес, протеини, захар

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.