Отслабнете Забравете тези диетични съвети!
Диетите идват с много правила и обещания за отслабване. Но можете спокойно да забравите няколко съвета за диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
На гладно сутрин, без въглехидрати вечер, без захар и алкохол. Тези, които искат да отидат на диета, са разглезени за избор: искам ли да ям палео? Ниско съдържание на въглехидрати? Няма въглехидрати? Или периодичното гладуване е по-добро за мен? Изглежда, че всеки ден се появява нова диета, която обещава бърз и дългосрочен успех - включени са много правила. Но не всичко, което звучи като мечтана фигура, е злато ...
Трябва да забравите тези 3 съвета за диета
1. Избягвайте захарта, въглехидратите и други подобни
Това, което звучи като добър съвет, всъщност може да попречи на успеха при отслабване. Тъй като за успешно проведена диета не е необходимо и в същото време ви прави доста нещастни да се откажете напълно от определени храни. Защото: Само балансираната диета, съчетана с подходящи упражнения, може да снабди тялото с всички необходими хранителни вещества - и да го накара да функционира правилно. Докато въглехидратите от пълнозърнести храни и бобови култури съдържат важни фибри, напълно избягването на захарта може бързо да стигне до психиката. В интервю за онлайн списанието Self, експертът по хранене Аби Лангър съветва да се избягват диети, които ограничават живота или предизвикват чувство на чувство за съвест, когато ядете.
2. Разчитайте само на суперхрани
Чиа, мача, авокадо - има безброй суперхрани, които усъвършенстват купичките за закуска и смутитата. Много от тях вече са избрани за свещения граал, що се отнася до пътя към слаба фигура и здраво тяло. Аби Лангър подчертава обаче, че суперхрани, разбира се, не могат да компенсират нездравословна диета. С други думи: тостът с авокадо не компенсира бургера и бирата от предната вечер. Защото дори името да подсказва, суперхраните не са чудодейни оръжия - те осигуряват само концентрирана порция от добри хранителни вещества, за да дадат на тялото ни допълнителен тласък. Така че интегрирането им във вашата диета определено има смисъл; диетата около него трябва да бъде балансирана и разнообразна.
3. 5 килограма за 5 седмици
Най-големият диетичен капан? Нереалистични обещания. Много нови разработки предсказват, че ще отслабнете това огромно тегло след няколко седмици. Въпреки че това работи за някои, разочарованието ще настъпи за мнозина след края на диетата. Всеки има различни начални изисквания: генетиката, условията на живот, предпочитанията, активността и изходното тегло определят успеха или неуспеха на диетата. Така че е невъзможно да се предвиди, че всъщност ще загубите определен брой килограми за X седмици. И: Такива краш диети буквално крещят за йо-йо ефекта. По-скоро разчитайте на дългосрочни промени в диетата и добре обмислена спортна програма.