Диетата на Дюкан как работи
Четирите фази на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е разединена диета, точно като диетите на Аткинс или Монтиняк, които защитават правото да се яде всичко, в неограничени количества (следователно, без разочарование или чувство на глад), но структурирано. Състои се от четири фази, с високо съдържание на протеини, обещава бързо и лесно отслабване, без да атакува мускулна маса.
Четирите фази на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан се основава на списък от 100 храни, които можете да ядете, и се състои от четири части.
- Първият, наречен фаза на атака, се състои от ядене само на животински протеини (домашни птици с плоска сметка, риба, постни млечни продукти.) в продължение на 3, 5, 7 или 10 дни.
- Тази стъпка е последвана от круиз фаза . Добавяте зеленчуци към вече разрешени храни. Тази фаза трябва да продължи толкова дълго, колкото първата.
- След това идва консолидация по време на което постепенно въвеждате отново бавни захари. Пребройте 10 дни на изгубен килограм (т.е. 12 килограма = 120 дни).
- The стабилизация, което следва, бележи връщането към нормална и балансирана диета. През този период, както по време на консолидацията, трябва всяка седмица да уреждате ден на фаза на атака. Този конкретен ден, както и дневният прием на 2 супени лъжици овесени трици (и това, от началото на диетата), трябва да се спазват цял живот.