Диетата на Дюкан Как да отслабнете и вие •
Бърз успех с диетата на Дюкан: Твърди се, че диетата, кръстена на изобретателя си, френския невролог Пиер Дюкан, е помогнала на хиляди френски жени да постигнат мечтаната си фигура. Звезди като топмодела Жизел Бюндхен, актрисата Никол Кидман или звездите от сериала Лейтън Мийстър и Кейт Мидълтън се кълнат в това.
Ето как работи:
Отслабнете според фазите. Що се отнася до диетата, се набляга на много протеини. Причината е, че протеинът ви помага да отслабнете, защото ви държи сити за дълго време. В същото време обаче намалява и разграждането на мускулите и с достатъчно упражнения дори може да подпомогне развитието на мускулите. По отношение на времето диетата е разделена на четири различни фази:
Във фаза първа има само ястия с протеин. Това означава, че в рамките на един до десет дни тази фаза може да отнеме на масата най-вече риба, морски дарове, месо, яйца и нискомаслени млечни продукти. В замяна за това кратко време са възможни до пет килограма тегло.
Фаза втора е периодът, в който отслабвате най-много. Защото можете да оставите тази фаза да продължи толкова дълго, колкото искате ? в зависимост от това колко килограма искате да свалите. За разлика от първа фаза, не рискувате протеинов шок, ако го разтегнете твърде дълго. Защото сега зеленчуците се сервират в допълнение към протеините. Допустими са домати, краставици, спанак, аспержи, праз, зеле, целина и копър. Но все пак трябва да се справите без големи въглехидратни порции. След като грубо достигнете мечтаното тегло, можете да преминете към трета фаза превключвател.
След това бавно въглехидратите се връщат на масата. Пълнозърнестият хляб и тестените изделия отново могат да се наслаждават умерено, а сирена като Emmentaler, Gouda и др. (Преди това се допускаше само извара) могат да бъдат върнати в списъка за пазаруване. Освен това са разрешени две менюта от три курса на седмица ? идеален за излизане или за бизнес обяди. В тази фаза също можете да останете толкова дълго, колкото искате. Поради разхлабените хранителни правила отнема само малко повече време, отколкото във все още доста строгата фаза две, за да се стопят любовните дръжки. Това време е предназначено предимно за поддържане на тежестта. Силно захарните плодове все още са табу. След като най-накрая достигнете желаното тегло, следва последната фаза: поддръжка .
След това запазвате това за цял живот, но това не би трябвало да е трудно. Защото освен един протеинов ден в седмицата, можете да ядете каквото искате. Ястията трябва да са балансирани и богати на протеини, но в противен случай практически няма повече изисквания.
Храносмилателен ритник.
Изобретателят препоръчва всеки ден да ядете овесени трици, винаги с много течност, така че да не се налага да се отказвате напълно от въглехидратите във всяка фаза. В първата фаза това е само 1,5 лъжици на ден, от период от две количеството се увеличава до две лъжици. Причината за това необичайно изискване е не само получаването на поне малки количества въглехидрати в диетата. Червата също се нуждаят от нещо, а овесените трици поддържат храносмилането.