Диетата на Дикул
Навигиране в статията:
Диетата Dikul не предполага бърз резултат и се препоръчва за хора с леко наднормено тегло, до 10 кг. Тази диета е по-подходяща за хора, които водят активен начин на живот или поне редовно се занимават с физическа активност. При голямо наднормено тегло, повече от 10 кг, се препоръчва първо да коригирате теглото с помощта на друга диета, а след това, когато желаният резултат остане 5-8 кг допълнително, диетата Dikul просто ще бъде много ефективна.
Благодарение на специално разработеното меню подкожните мазнини се изгарят, за да се компенсира липсата на въглехидрати в менюто, а мускулната маса - да се увеличи, поради голямата консумация на протеинови храни в комбинация с физическа активност (фитнес, танци, аеробика). Не се тревожете - това не означава, че ще имате огромни мускули, те няма. В резултат на това ще получите тънка, тонизирана фигура, без отпусната кожа и целулит.
Няма препоръки за количеството консумирани калории, което значително опростява диетата. Телесното тегло се намалява чрез ограничаване на мазнините и въглехидратите. Мускулите се запазват, тъй като приемът на протеин не намалява, а дори се увеличава.
Препоръчителна храна
- Препоръчително е да се консумират като основен източник на протеини: елда, царевица, боб, ядки, семена, риба, месо, яйца, мляко.
- За да осигурите на организма калций, подходящи: сирене, ядки, извара, яйца, зеле, черен дроб.
- За да осигури на тялото необходимите микроелементи, включително изключително важните магнезий, манган и фосфор, диетата Dikul се препоръчва да се използва: водорасли, банани, спанак, слънчогледови семки, сирене, грах, риба, лук, картофи, краставици.
- Полиненаситени мастни киселини "Омега 3": риба, ядки, ленено семе или конопено масло.
Първият етап от диетата Dikul
Основата на диетата трябва да бъдат продукти:
- бъбреци и черен дроб
- домашни птици
- чисто месо
- риба
- Морска храна
- елда, царевица, боб