Диетата на Аткинс е ограничена; прием на въглехидрати! Клуб за жени

Докато диетите имат гордо място в медиите днес, те не са скорошна тенденция. Още през 19 век лекарите препоръчват диети, ограничаващи приема на въглехидрати. Това е принципът на диетата, създадена от д-р Аткинс.

ограничена

Оригиналната диета на Аткинс

Много хора с наднормено тегло имат трудности с храносмилането на въглехидрати. Диетата се състои в това първо да ги намалите драстично от диетата и накрая да ги намалите малко по малко до максималната им скорост на усвояване.
Това се извършва в четири стъпки с редовен тест на урината за определяне на урината, за да се определи способността за усвояване на въглехидратите. Тази версия на диетата е поставена под въпрос поради сериозното ограничаване на храната и високия прием на червено месо, яйца и масло, да не говорим за липсата на плодове и зеленчуци.

Новата версия на диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс обаче дава добри резултати (загуба от 2 до 4 кг от първата седмица), тя е приета и модифицирана от лекарите през 2011 г. Тя вече има четири фази и насърчава малко по-балансирана диета.

Фаза 1 - стартиране

Този етап продължава най-малко две седмици с консумация от 20 грама на ден, от които 12 до 15 грама идват от зеленчуци. Представен е по-голям списък от оригиналната версия на диетата на Аткинс. Елиминирайте всички храни, съдържащи захар, зърнени храни, сокове и плодови концентрати.