Диетата на 5-те фактора! Отслабнете с 5 кг с 5 хранения на ден и 5 съставки Freedom

От Петре Добреску, събота, 12 март 2016 г., 23:30 ч.

фактора

Лекът е създаден от Harley Pasternak и се основава на балансиран хранителен план и упражнения. Това включва ядене на 5 хранения на ден, съдържащо 5 съставки и изпълнение на програма за упражнения, всички за 5 дни в седмицата. Закуска: можете да ядете пълнозърнести храни с поне 5 грама протеин и 5 грама фибри. Друг вариант би бил омлетът от яйчен белтък с овесена фритата.

Лека закуска: пресни плодове и сладко домашно сирене или кисело мляко.

Обяд: супи и салати, с черен хляб или тортили или зеленчуци с пиле. За десерт, оризови сладкиши.
Лека закуска: пушена риба с черен хляб

Вечеря: постно месо (пилешко, телешко, риба) и фибри, умерени въглехидрати (тиква, ряпа, броколи, спанак)

Ефективност: 4-5 кг за месец