Диетата - Мистерията (Част 1) - Спорт-Тиедже Фитнес блог

защо диетата всъщност не работи и какво можете да направите по въпроса: Нашият гост-автор Силван Мундорф се зае с темата и днес и утре докладва в две части за диетите и тяхната ефективност.

Защо диетите не работят и какво да правим по въпроса

Диетите трябва да започват от главата

Точно преди да започне Нова година, много хора седят пред тетрадката си или пред компютъра. Те мечтаят за по-добър живот, търсят промени и използват първия ден от следващата година като начален сигнал за тяхното започване. Всъщност това е ден като всеки друг. Единствената разлика е, че не откъсваме лист от календара, а затваряме нов. Независимо от това, винаги има големи надежди, свързани с Нова година. Една от най-често срещаните решения е най-накрая да се подложите на диета, да спортувате повече и да отслабнете.

Обикновено първите няколко седмици от новата година вървят добре. Обръщате внимание на здравето си, движите се повече и всъщност виждате първите си успехи. В почти всички случаи обаче стоите пред огледалото малко преди лятото, не сте направили нищо на фигурата си и сте отчаяни. Искахте да представите новото си мечтано тяло на плажа. За съжаление тази мечта отново и отново пада във водата.

Днес бихме искали да изясним защо е така и какво може да се направи по въпроса!

Какво точно е диетата така или иначе?

„Не, благодаря, аз съм на диета.“ Това е поговорка, която човек често чува по пътя към мечтаното тяло, обещано в лъскавото списание. Всеки, който е с наднормено тегло и страда от това, вероятно вече е бил на редица диети, но все още изглежда, че е бил в началото.

Думата „диета“ води началото си от гръцки и означава „начин на живот“ и „начин на живот“. Когато казваме думата, говорим за ограничен период от време, през който променяме диетата си. Желаната последица е загуба на тегло.

Всеки, който седи в чакалнята на лекаря и разлиства списание от пълна скука, много вероятно ще попадне на съвети за диета. Обещано ви е „да свалите 20 кг само за 4 седмици“. Всичко, което трябва да направите, е да следвате хранителните съвети. Като правило те са много едностранни и са насочени към голям калориен дефицит.

Лесно е да се изгубите в диетичната джунгла

Всички диети спазват този принцип

Някои диети получават истински шум. В САЩ скучното зеле в момента е избрано за суперхрана и буквално се откъсва от ръцете на търговците на дребно. Ресторантите вече са се приспособили към тенденцията и все по-често предлагат ястия от кейл.

Повечето диети обещават, че ще отслабнете много за много кратко време, няма да сте гладни и няма да се налага да харчите повече пари за храна, отколкото правите в момента. Не отнема много време обаче, преди да забележите, че вашата диета ще бъде много едностранна и еднообразна. Въпреки това упорствате и везните всъщност ви показват, че сте отслабнали. Много сте доволни от това, кажете на приятелите си за вашите успехи и те също започват да се занимават с диета.

Защо няма дългосрочни успехи

Тези, които ядат само няколко храни, няма да издържат дълго. Това е отчасти защото пропускаме любимите си храни и отчасти защото тялото не получава всички нужни хранителни вещества. Поради много ниския прием на калории, тялото ни използва по-малко енергия и работи на заден план. Ако след това спрете диетата и се върнете към обичайната си диета, много бързо напълнявате отново. Йо-йо ефектът е поразил.

Когато се подлагате на диета, мечтаете за тяло, такова каквото го познавате от списания и билбордове. Атлетично изградена, тънка и дефинирана. Въпреки това човек не се концентрира върху оптиката, а върху дисплея на скалата. Красивата физика е свързана предимно с процента телесни мазнини и мускулите.

Тъй като тялото получава по-малко енергия, отколкото му е необходимо, трябва да използва съществуващите енергийни резерви. Намаляването на мастните депа обаче е свързано със значително повече усилия, отколкото използването на мускулна маса. Ако ядете само ябълки през целия ден, ще отслабнете, но след това няма да изглеждате по-добре. В случая е точно обратното.

Индустрията печели много добре от това

Тегло с последствия

Хората с наднормено тегло страдат много от теглото си. Здравните последици обикновено са вторични, защото настъпват едва по-късно. Но веднага се забелязва, че те не са наистина приети в обществото. По-трудно е да си намерите партньор, възприемат ви като непривлекателен, не можете да намерите дрехи, които да стоят добре и не можете да участвате в много ежедневни дейности като ходене до плувен басейн от срам. На дебелите хора, които ядат сладолед, се гледа с презрение и тормозът е ред на деня, особено сред децата и младите хора.

Хората, които са имали такъв опит, биха направили всичко, за да подобрят положението си. И точно на това разчитат изобретателите на диети. Достатъчна е малка сламка и портфейлът се изважда. Ако диетите действително имаха обещания ефект, това не би си струвало в дългосрочен план. Всеки, който е отслабнал и е слаб, е загубен за индустрията като клиент. Но ако клиентелата остане с наднормено тегло, имате шанс да им предложите много други диети, препарати и книги.

Всеки човек е уникален

Човешкото тяло е много сложно и няма две еднакви. Това, което е оптимално хранене за едното, не е задължително да бъде за другото. В различни региони на света винаги е имало различни източници на храна и метаболизмът се е адаптирал към тях с течение на времето. Има дори регионални разлики. Освен това физическите дейности също играят решаваща роля и трябва да се вземат предвид. Следователно няма смисъл да препоръчвате една и съща диета на всички.

Спортът е пренебрегнат

Упражненията са ключов фактор за оформянето на тялото ви и поддържането му непокътнато. Диетите обикновено са много фокусирани върху храненето и пренебрегват спортния компонент. Това е така, защото тренираната мускулна маса носи тегло със себе си. Тъй като обаче диетата е създадена така, че успехът да се чете на кантара, упражненията са пречка. Че това са глупости, трябва да е очевидно за всички.

Утре в Част 2: Как все пак да изглеждам по-добре ...

Нашият гост автор Silvan Mundorf е много активен в спорта и блогове на www.bauch-weg-tipps.net за теми от областите спорт, фитнес и хранене.

Може да се интересувате и от:

Диетата - Мистерията (Част 2)
Подгответе се със забавление - доклад за опит за отслабване
Спорт през пролетта: най-доброто спортно и фитнес оборудване
Blackminton - флуоресцентният забавен спорт
ТЕНДЕНЦИЯТА за фитнес за 2016 г .: Pokémon GO!