Диетата минус 1 - седмица 2 Спокойно, моля! Императорът
Веднага след като преминах седмицата без захар, започнах следващото предизвикателство: без бърза храна и без закуски за една седмица ...
Деня преди
Без бърза храна - за мен това означаваше, че трябва да пренебрегвам McDonalds, Burger King, Subway и Co., точно както замразената пица. Тъй като не консумирам нито едно от тях особено редовно, очаквах следващата седмица в неделя вечерта като ваканция. Но когато прочетох книгата отново, се оказа, че ще е малко по-изтощително. Защото с бързо хранене авторите имат предвид бързо хранене в първоначалния смисъл. Забраната не беше в самия бургер, а в бързото му ядене между отделните хранения. Затова трябва да се опитате да се ограничите до три хранения.
Знаейки, че не трябва да получавам нищо между зъбите си за около 5 часа, направих закуската си малко по-щедра в понеделник сутринта. Резултатът: Бях толкова сит, че дори преместих обяда си с час назад. Плодовете, които обикновено ям между тях, просто ядох като десерт.
Моят приятел също ми потвърди тази вечер, че противно на очакванията, той е издържал без никакви проблеми. Той обаче беше интерпретирал седмицата за бързо хранене малко по-различно и най-вече беше зает с яденето бавно през седмицата в крайности. Докато аз напълно избягвах сладкиши и други подобни, той просто ги измаза с темпо на охлюв и отне четвърт час за три мини шоколадови блокчета.
Наистина не мога да кажа кой от двата варианта е правилен, но и двамата ядохме много по-съзнателно. Аз също проверих темпото си на хранене и се опитах да се концентрирам върху храненето. Резултатът беше, че бях пълен много по-бързо и често управлявах само една чиния вместо две. В резултат на това не се чувствах толкова сит и болките в стомаха, които често имам след хранене, не се връщаха. По този начин седмицата без закуски имаше почти само положителни странични ефекти. Пропуснах портокалите и фъстъците вечер, докато гледах телевизия и вчера изведнъж изпитах голям глад за детски барове. Но за разлика от седмицата без захар, последната беше наистина кратка ваканция. рџ ? ‰
Денят след
Днес бях още по-развълнуван от резултата от кантара, отколкото миналата седмица. Наистина ли бавното, съзнателно хранене помага да отслабнете? Да, така е. Този път загубих само 0,2 кг, но всъщност нямах почти никакъв отказ.
И така, какво научих от Седмицата на бързото хранене? Ще се опитам да ям по-бавно в бъдеще, защото това наистина се отрази добре. Също така ще обърна голямо внимание дали закуската трябва да е между тях или не мога да изчакам следващото основно хранене и да спестя ценни калории. рџ ™ ‚