Диетата, която ядете от дланта си
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Автор на диетата Zone е биохимикът Бари Сиърс. Изхожда се от идеята, че храната е лекарство, което трябва да се приема, когато е необходимо, в правилните дози. Какъв режим за отслабване предлага той?.
Създателят на тази нискокалорична и нисковъглехидратна диета обещава на желаещите да загубят между 0,5 и 1 килограм седмично.
Целта на диетата е да поддържа равно ниво на кръвната захар и да създава хормонален баланс, тъй като инсулинът и други излишни секретирани хормони могат да произведат и поддържат състояние на възпаление в организма. Това състояние на възпаление е добра основа за появата на хронични заболявания.
Какво включва тази диета
При всяко хранене трябва да се консумират фиксирани пропорции на въглехидрати, протеини и липиди, съответно 40% -30% -30%, така че нивата на кръвната захар и хормоните да са в една и съща област, откъдето идва и името на диетата.
Всеки ден за мъжете са разрешени 1500 килокалории, а за жените - 1200 килокалории. Това означава, че това е нискокалорична диета с хранителни препоръки, еквивалентни на три четвърти от нормата.
Бари Сиърс казва, че можем да измерим това, което слагаме на чинията с дланта си. По този начин някои постни меса - например барбекю с размер на длан - и останалите въглехидрати от възможно най-цветни източници - зеленчуци и плодове. Добавете зехтин.
Времето за хранене е строго, закуската трябва да се приема един час след като се събудим и след това да се яде на всеки 4 часа.
Сред предимствата на диетата е фактът, че няма забранени храни, само количествата са различни. Следването на тази диета може да изглежда, че намалява нивата на холестерола, плюс се допускат леки закуски, което прогонва чувството на глад.