Диетата Ин & Ян за отслабване, без да приемате обратно
За да отслабнем, понякога е достатъчно да се върнем към здравословна диета, която наистина отчита нуждите на нашето тяло и личността ни. Това предлага диетата Ин и Ян. За да научите повече за тази древна китайска диета, следвайте ръководството.
Диетата Ян и Хипер Ян
Ако сте тип Ян или Хипер Ян, много е вероятно повишаването на теглото Ви да е свързано с апетит, който е твърде жесток. Вероятно ядете твърде много, като предпочитате месни ястия, пържени храни и алкохолни напитки.
Ето няколко прости стъпки за възстановяване на баланса и компенсиране на липсата на Ин:
- Предпочитайте нежни методи за готвене: пара, задушени, фолио.
- Изберете бели меса като заешко, пилешко, телешко и избягвайте да консумирате твърде много червено месо. Постната риба, полуобезмасленото мляко, киселите млека, изварата и постното сирене също са добри източници на протеин.
- Отидете на неутрални и ин-тип зърнени храни, бобови и маслодайни семена, като соя и кълнове от боб.
- Яжте зелени зеленчуци с всички ястия, особено тези, съдържащи много вода: патладжан, краставица, тиквички, кресон, ряпа.
- Яжте плодовете си без храна или сутрин на гладно. Избягвайте обаче грозде, сливи, кестени или кокос.
- Избягвайте подправки и аромати като лют пипер, джинджифил, горчица, чесън или шалот.
Неутралната диета Ин-Ян
Ако вашият темперамент е по-скоро неутрален тип, наднорменото ви тегло със сигурност е свързано с приятелско, епикурейско поведение и с излишък от добри неща. Следователно трябва да избягвате храни с много ин или много ян характер и да предпочитате неутралните храни. Ето как да се храните ежедневно, за да запазите фигурата:
- Варирайте методите на готвене, но избягвайте твърде много олио и мазнини. Предпочитайте растително масло и прогонете заквасена сметана.
- Падайте за постно месо, било то бяло или червено, и постни риби. Млечните продукти и сирена се понасят, но в много малки количества. Избягвайте твърдо сварени яйца.
- Започнете храненето си с кремо, подправено с първо студено пресовано растително масло.
- Яжте пълнозърнести или полу-пълнозърнести храни: пшеничните зародиши, лещата и бобът са вашите съюзници. Избягвайте рафинираните брашна: бял хляб, тестени изделия, сладкиши.
- Яжте плодовете си извън хранене и без излишък.
- И накрая, гарнирайте ястията си с всякакви аромати, особено оризов оцет и джинджифил.
Диетата Ин и Хипер Ин
Ин темпераменти от типа Ин и Хипер Ин много често касаят жени, обикновено по-емоционални от мъжете. Те водят до появата на целулит, дисаги и тежест в краката. В този случай енергичната диета трябва да позволява да се балансира диетата с помощта на храни от типа Ян. За това: