Диетата и отслабването спират предварително замислените идеи!
Вярвам, че темата за отслабването е една от онези страхотни теми в блога, които са абсолютно неизчерпаеми. И когато най-накрая отново попаднах в полето „нормален ИТМ“ (танц на радостта), си спомних, че мина последно време, откакто за последен път разговаряхме за диета, добри рецепти и вкусност. Този път исках да отделя някои от нашите „заблуди“, тези, които всички имаме предвид преди и по време на диета (и които със сигурност ще доведат до провал).
Накратко, това е отклонение за точка за капитониране!
Погрешно схващане № 1: „За да отслабнете, трябва да ядете по-малко“
Така че нека се разбираме добре: да, за да отслабнете, трябва да намалите приема на калории. Задължително, в противен случай не отслабваме. На границата се стабилизираме, но няма да стигне по-нататък.
Внимавайте обаче да не намалите драстично храненията си под предлог, че "аз съм на диета, нормално е, ако съм гладен". Всеки, който има опит в отслабването, ще ви каже: яденето на суровата ви салата без сос и без хляб по обяд е най-добрият начин да скочите в офис машината в 15:00.
Едно от нещата, които най-много чуваме в WW, е, че „за да отслабнете, трябва да ядете“. Не трябва да ядем малко: трябва да се храним по-добре и гладни.
Погрешно схващане # 2: "ако се пропукна, свърши"
Често започваме с мисълта за смешната идея, че режимът няма да издържи и най-малка „пролука“. Че ако отстъпя на тази болка по шоколад, там, за да вкуся, добре, че всичките ми усилия ще бъдат напразни.
Тази идея е двойно погрешна: от една страна, предизвиква прословутото "проклет за проклет" (което всички знаем от това, че сме го правили и преди, нали?). "О, аз имах пай за десерт, по дяволите, аз също ще сложа захар в кафето си, ще взема киньон хляб и двойна дажба сирене." „Пропуск“ (нарочно поставям тази дума в кавички, ще се върна по-късно) никога не е краят на загубата на тегло. Това, което бележи края, от друга страна, е фактът, че оставяме всичко да върви под предлог, че веднъж сме се провалили.
От друга страна, Тази идея за „пропаст“ изобщо не ми харесва, предпочитам да говоря за дългосрочен хранителен баланс. Просто не можете да мислите за трайна загуба на тегло от гледна точка на разочарование и абсолютни и продължителни лишения. Това е депресията, гарантираната пукнатина. Така че да, можете да отслабнете, докато се забавлявате, като ядете шоколад и сирене. Всичко е в умереността, а не в ограничаването.