Диетата и отслабването избягват стагнацията на кантара
Отслабва ли загубата ви на тегло, стигнали ли сте до плато по време на диетата си, което не можете да надвишите ?
Вашият отслабване застоява ли, стигна ли до плато по време на диета, които не успявате да надвишите ? Herbalife ви дава съвети и съвети за избягване на този застой по време на диета, за да стигнете най-накрая до идеално тегло !
Застой на теглото през диета е особено разочароваща стъпка: досега вашата отслабване беше стабилен, докато скалата вече не показваше никакъв напредък. Следователно е първата стъпка да разберем причината за тази стагнация, за да продължим в постигане на вашите цели и най-накрая стигнете до вашия идеално тегло.
Защо отслабването ми застоява по време на диетата ми ?
Когато стартирате a диета, намалявате броя на калории, консумирани през деня. Реакцията на тялото ви към това намаляване на енергията е следната: за да се предотврати тази липса, тя ще намали броя на калории че ще гори ежедневно, за да запази винаги резерв от енергия. С други думи, броят на калориите, използвани от тялото за основно функциониране, базална скорост на метаболизма, ще се намали малко.
Това намаляване на изгорените калории по време на диета не е огромен, той се оценява на около 10%, което обяснява ефектите от стагнацията, която също се нарича етапи в a фаза на отслабване.
Припомнете си, че базална скорост на метаболизма, или броя на дневни калории, необходими за функционирането на тялото ви, зависи от вашия телесна маса. Колкото по-голяма е телесната ви маса, толкова повече калории ще ви трябват за основно функциониране. Освен това, колкото повече килограми губите, толкова повече телесната ви маса намалява и следователно броят на калориите, необходими за функционирането на тялото ви също.
В крайна сметка това е напълно логична реакция от тялото ви: ако имате само една бутилка вода вместо обичайните две, ще се уверите, че консумирате по-малко от обикновено, така че да държите цял ден дажба: тялото прави същото с калориите по време на диета.